今回、紹介させて頂くお客さん。
先週64.5キロからスタート。
果たして、ここからどのように体型が変化していくのかを、こちらのブログで報告していきます。
もくじ
１週間でどのくらいのダイエット成果が出たのか？
先週６４．５キロからスタートした体重は、1週間で−1.7キロして今週は62.8キロ。
です。
目標体重は？
4/9迄に55.5（GOGOGO！）を目標にしました。
この１週間実際に取り組んだことは？
最初に取り組んだことが「計画を立てる」ことです。
今回のお客さんは、普段、計画を立てることが苦手だから、計画をあまり立てることがないと言っていました。
僕から、目標達成のための計画の立て方をお伝えして、彼女は自分自身で計画を作り上げてきました。
その結果が・・・
そして、見事にわずか１週間で-1.7キロ達成！しました。
ダイエットの成果が出やすい人の特徴
僕は、今まで女性専門で３万本以上のパーソナルトレーニングを見てきて分かることがあります。それが、ダイエットでもなんでも、成果が出やすい人の特徴です。
その特徴というのが
/////////////////////////
- 素直
- 今の自分の問題点が分かっている
/////////////////////////
です。
素直さは行動に結びつく。
問題点が分かっていれば、成果の出る方法を選択できる。
だから、成果が出るのが早いです。
ダイエットの成果が出にくい人の特徴とは？
反対に先入観、固定概念がある人ほど、考えてばかりで行動まで辿り着きません。(もう少し、時間がかかります）そして、問題点が分かっていない人は、間違った方法を選択（時間が勿体ない）することが多いです。
「自分には、そのための何ができるか？」
これを考えることが大切です。
自分を変えたいけれど変えられない！という人も安心して！
「自分がなかなか変えられない！」という人でも大丈夫！素直な人は、「やり方」「方法」さえ教えれば、直ぐに成果が出ますが、自分で固定概念があるな～とか、素直じゃないな～と気付いている人は大丈夫です。そういう方は、「コーチング」を受ければいいです。自分を変えるために必要な物事の考え方や、あなた自身の考え方の癖を知ることによって、どんどん改善されていきます。
だから、大丈夫！
今回のお客さんが実際に作った計画を見てみよう！
実際、お客さんが作成した計画をみていきましょう！
まずは、現状の体型と目標の体型を書き出します。
次に、今の生活の問題点を自分で考えて、思いつく限り書き出していきます。
その問題を改善する為に、「自分に何が出来るか？」を考えます。
実際の、今のスケジュールを書き出します。（仕事の日と休日の両方）
スケジュールの中で、具体的に「変えられる部分」をスケジュールに書き込んでいきます。
まずは、この１週間ではココまで！！
計画を立てただけで１週間で－１．７キロ達成しました！
僕は、計画の立て方を少しお伝えして、お客さん自身で書き出すことを課題にしました。（実際にやったのは、これだけです）
その成果が１週間で－１．７キロに繋がりました。
ダイエットを行うときの計画を立てることの大切さ
今
回の方法は、
- ダイエットに迷子になっている人
- 自分に合ったダイエット方法が分からない人
- ダイエットしたいけれど、いまいちモチベーションが上がらない人
- ダイエットの成果が出るかどうかが不安な人
このような悩みを抱えている人に、超絶おススメ！な方法です。
ただ、目標達成の為の計画を（ただのスケジュールだけなら立てる人は多いですが）立てたことがないと、一人では「何を書き出したらいいのか？」分からなくなるんですよね。
そういった方のために「３０日で－３キロ目標！ダイエットで確実に成果の出せるスケジュールの立て方のワークショップ」を行います。２月中に開催しますが、まずは、フレキシブルに相談会のような形式で開催するのでお楽しみに！
本日も最後までご覧頂ありがとうございました＾＾
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