【ダイエットモニター成果】90日間-12.8キロ!20代の頃の体型になれました!

こんにちは!

女性専門パーソナルトレーニングサロンMERISE@恵比寿代表の池田快人です。
※プロフィールやダイエット実績はコチラからどうぞ

今日は、90日間ダイエットモニターを受講された方の成果を紹介していきます。

 

【ダイエットモニター成果】90日間-12.8キロ!20代の頃の体型になれました!

今日、紹介させていただくお客さまは30代の看護師の方。

ここから、どんなキッカケでサロンに来店されたのか? 実際に出た成果などをお伝えしていきたいと思います。

来店のキッカケ

以前、7/24ワークアウトさんに通ってダイエットをされたこともあるそうです。その時も20キロとか落としたことがあったのですが、結局「食事制限とトレーニングがキツ過ぎました・・」ということで、

”もう少し現実的に続けられそうで、自分に合ったダイエット方法はないか?”

という理由で、僕のブログに興味を持っていただき、今回タイミングをみて来店されたとのことです。

 

年齢と職業

30代前半の方で、看護師さんをされている方です。(うちのサロンは、平日の昼にいらっしゃる方は、看護師・CA・アナウンサーが多いです)

 

ダイエットモニターの結果

スタートは75.0キロで、終了時が62.2キロの90日間で-12.8キロです。

【Before&After】

体重:75.0㎏ → 62.2㎏ -12.8㎏
ウエスト:86.0cm → 77.3cm -8.7cm
下腹:99.2cm → 79.3cm -19.9cm 
太もも(右):66.2cm → 61.5cm -4.7cm
太もも(左):67.0cm → 59.5cm -7.5cm

 

実際のトレーニング内容

ダイエット(-5キロ以上減量)の方が行うトレーニングは


  1. 呼吸法
  2. 身体の基本的な使い方(骨盤+肩甲骨の動きなど)
  3. 正しい姿勢
  4. ウエイトは軽め+ストレッチのかかるトレーニング

※ダイエットの方と、ボディメイクの方では、メニューや伝える内容が変わります。ダイエット希望の方や、トレーニングになれていない方は、今回紹介した慣れていない方用のトレーニング内容です。(これでも、身体は充分変わります)


が主なトレーニング内容です。

具体的には、下記のようなトレーニングを行います。

 

こちらも今回紹介しているお客さんの写真ですが、だいぶ細くなって丸みが落ちていますね!

コツコツ続けられる方で、意識しているポイントや質問がとても上手でした。

 

今回のポイント

看護師さんやCAさんの場合は、働く時間がバラバラのため、食事の時間や睡眠の時間も日によってバラバラです。ただ、シフト(例えば、早番の日や、夜勤の日)が1ヶ月先まで分かるので、反対に言えば予定を立てやすいというメリットもあります。

いつ、食事をとるのか?
いつなら、お弁当が作れるのか?
睡眠時間によっての体重の変動がないか?

などなど、成果が出るときと出ないときの違いが分かりやすいので「自分に合ったダイエット方法や生活パターンが見つけやすい」という特徴もあります。

最後に

ダイエットだけに限った話ではないですが、

「今の環境を嘆くより、今の環境で何が出来るか?何なら変えられるか?」

という考え方の習慣を作れる方は、ダイエット成果もドンドン出ます。

いつも言っているとおり、ダイエットに対してネガティブな感情を持っていると、痩せたとしても自分が嫌になってくることもあります。ダイエットをしながら体型を変えるだけでなく、折角なら自分自身をより良い方向に変えていく気持ちがあると、人生がより面白くなります。

少しでも、体型に悩みのある方のキッカケになれば幸いです!

 

 

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池田快人(いけだ かいと) 20代の時に年間3,000本以上のセッションを受け持つ。現在は、数少ない女性専門の男性パーソナルトレーナーとして20代~40代の女性がこぞって通うMERISE@恵比寿の代表。 綺麗に痩せたいならダイエットなんてやめちゃえ!!と毒を吐く人。 お忍びでモデルやタレントも通う、知る人ぞ知る隠れ家的サロン 女性専門ダイエットMERISE@恵比寿http://merise-ebisu.com/

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池田快人(いけだ かいと) 20代の時に年間3,000本以上のセッションを受け持つ。現在は、数少ない女性専門の男性パーソナルトレーナーとして20代~40代の女性がこぞって通うMERISE@恵比寿の代表。 綺麗に痩せたいならダイエットなんてやめちゃえ!!と毒を吐く人。 お忍びでモデルやタレントも通う、知る人ぞ知る隠れ家的サロン 女性専門ダイエットMERISE@恵比寿http://merise-ebisu.com/