リバウンドを繰り返さないために知っておきたい!失敗と成功を分ける2つのダイエット方法

正しいダイエット方法を知りたい方、健康的にキレイになりたい方、糖質制限などによりリバウンドを繰り返してきた方へ。このような失敗を繰り返さない為に、ぜひ覚えておくと良いことを、今から紹介したいと思います。

「対症療法」「根本療法」というのを聞いたことはあるでしょうか?

簡単に言うと・・・

対症療法:その場しのぎ(一時的には改善される(改善されたように見える)が再発の可能性を残したまま)。=短期ダイエット

根本療法:スグに結果は分かりづらい(または、好転反応で苦しむ)けど、後々は楽になってくる。=長期の健幸

「その場しのぎ」と「根本的な改善」です。例えば、風邪を引いて風邪薬を飲むのは対症療法です。風邪を引く原因を知り、免疫力を上げる方法を実践するのが根本療法です。風邪を引いて、風邪薬を飲むと症状はおさまりますよね?ただ、あれは治ったのではなく、抑えただけです。一般的には、風邪に対してネガティブなイメージがありますが、うちの娘は、風邪を引いたら「悪いものを出しているからラッキー」って言いますw。だから、薬は一度も飲んだことがありません)※この辺りは、知識がないままやると、周りから批判を受けて心が折れるので笑、興味のある方は少しずつ学んだり実践していくことをおススメします。

リバウンドを繰り返す根本的原因

この対症療法と根本療法というのは、ダイエット姿勢の話しでも同じことです。

例えば、食べ過ぎで同じようなリバウンドを繰り返すのは、対症療法のダイエット方法や食事方法をしているからです。どういうことかというと、、

「実際に食べている食品に何が入っているのか?」「流行しているから」

「みんなが痩せると言っているから」「テレビやモデルさんが紹介していたから」

こういう理由で、行うダイエットのことです。これは典型的な対症療法のダイエットです。対症療法のダイエットの問題点は、


・リバウンドする可能性を残したまま

・痩せるかも知れないけれど、健康を害する食品を食べている可能性も高いカロリーオフの食品などは、カラダの栄養素が奪われて痩せる人もいます


です。対症療法のダイエットをする方は、

  • 周りに流されやすい
  • 自分で調べたり実践しない
  • 何でも人の目を気にする
  • 人と違うのが嫌
  • みんながやっている簡単な方法を選択する

このような特徴があります。

対症療法と根本療法の違い

分かりやすく、絵にしてみましたw

対症療法は、固定概念が邪魔をしていて、すぐ近くにリバウンドをしない方法(根本療法)があるにも関わらず、そのやり方に気付かない状態、もしくは、気付いているけれど登ろうとしない状態(生活を変えるのが怖い)です。はしごがすぐ近くにあるにも関わらず、見て見ぬふりをしているか、気づいていないだけかの違いです。よく、会社にも凝り固まったお局的な人がいると思いますが、あれと似たような症状ですw

反対に、根本療法ははしごを一段ずつ登る必要があります。

ですから、

  • 面倒
  • 今までの快適だった空間から抜け出す必要がある
  • 未知の世界だから不安

です。ただ、登ってみると外の世界はもっと自由だったりします。前者は確かに”ラク”です。ただ、とても狭い世界で生きていることになるので、長期的に見ると”窮屈”(ストレス)に感じてくる可能性もあります。どちらを選ぶかは、アナタの目的次第です。

リバウンドを繰り返さないために重要な4つのポイント

僕がお伝えしているのは、もちろん根本的な改善です。多くの医者、歯医者、パーソナルトレーナーだけに限らず、メディア、広告、は対症療法を伝えているのがほとんどです。(ダイエットは典型的な例ですが、企業は対症療法をやってくれる人に商品を売る方が”ラク”だし”儲かる”かります)

そのため、根本療法の方法をお伝えすると「そんなの嘘でしょ」「他の人は、別のこと言っていたわよ」などとよく思われがちですし、周りの多くの人(対症療法をしている人たち)に否定もされます。笑 (僕は、面倒なので興味のある人にしか伝えていません)

でも、さきほどお伝えした通り「自分がどうしたいか?」に目を向けることが大切です。その辺りを踏まえて、今後、こちらで根本的な改善を行う上でのポイントは


  1. 自分の症状について知る(ベスト体重よりも、何キロ太っているのか? なぜ、猫背になっているのか? なぜ、冷え性や乾燥をするのか?など)
  2. その症状(悩み)の原因を知る
  3. 根本的な正しい改善方法を知り、とりあえず実践してみる
  4. 成果が出ているかをチェックする

この4つを覚えておいてください。(こちらは、ブログでもよく紹介しているポイントですね)

このポイントを踏まえた上で、今後紹介するお悩みの部分について、一緒に学びながらゲーム感覚でやってみましょう^ ^本日も最後までご覧いただきありがとうございました!

 

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ABOUTこの記事をかいた人

池田快人(いけだ かいと) 20代の時に年間3,000本以上のセッションを受け持つ。現在は、数少ない女性専門の男性パーソナルトレーナーとして20代~40代の女性がこぞって通うMERISE@恵比寿の代表。 綺麗に痩せたいならダイエットなんてやめちゃえ!!と毒を吐く人。 お忍びでモデルやタレントも通う、知る人ぞ知る隠れ家的サロン 女性専門ダイエットMERISE@恵比寿http://merise-ebisu.com/