【現代人に多い自律神経系の乱れは、精神的ストレスを引き起こして過食や不眠症を引き起こす?!】

自律神経系が乱れている人は多いですが、自律神経が乱れると身体の中で何が起こるでしょう?

自律神経が乱れた時に出やすい症状

  • 不眠症
  • 精神的不安定
  • 過食や拒食
  • 日中に眠くなる
  • 感情のコントロールが上手くいかなくなる
  • 食べていないのに痩せない
  • 早口
  • 動きたくなくなる(仕事に行きたくない、家から出たくないなど)
  • 意欲の低下

などです。

自律神経は、感情を司っている器官でもあります。感情のコントロールが上手くいかなくなるということは、食べ物やライフスタイルが上手くコントロールできなくなるという事も意味します。

ダイエットを始める前に、まずは自律神経を整えることが大切

ダイエットをする女性も多いと思いますが、ダイエットを始める前に自律神経を整えておくことがすっごく重要!です。なぜなら、先ほど言ったように、自分の意志とは裏腹に感情のコントロールが出来なくなるからです。ご存知の通り、ダイエットや体型のことは”自己管理”がとても重要になってきます。それを、自律神経が乱れている状態で食事のコントロールや運動をしようと思っても難しいんですよね・・・。

で、結果的に「出来ない自分を責める」「自己嫌悪」に繋がり自分のことが益々嫌に。。という、負のスパイラルに入る女性も多いでしょう。そのために、まずは自律神経を整えることが大切!なわけです。

自律神経を整える簡単な方法

自律神経が乱れていそうな方、不眠症の方におススメなのが、ハニーソルトミルク!

≪レシピ≫

(材料)

  • 自然塩(ヒマラヤの塩がおススメ。還元力が高いから)
  • 非加熱の蜂蜜(必ずロー蜂蜜を)
  • 牛乳200cc(できればグラスフェッド牛、低温殺菌、ノンホモジナイズの牛乳を)

 

(作り方)

  1. 牛乳を温める(弱火でぬるめに)
  2. 蜂蜜(大さじ1程度)と塩(一つまみ)を入れて混ぜたら出来上がり!

※蜂蜜5~4:塩1の量にする。

こちらを眠る前に飲んでみてください!自律神経の乱れが軽い場合の人は、一回で効果の現れる方もいます。(もちろん、生理周期やその他ストレスの影響などによっても効果は変わります)

自律神経を整えてから、ダイエット!の順番の方が、より効果的ですので、ぜひお試しください^^

 

 

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ABOUTこの記事をかいた人

池田快人(いけだ かいと) 20代の時に年間3,000本以上のセッションを受け持つ。現在は、数少ない女性専門の男性パーソナルトレーナーとして20代~40代の女性がこぞって通うMERISE@恵比寿の代表。 綺麗に痩せたいならダイエットなんてやめちゃえ!!と毒を吐く人。 お忍びでモデルやタレントも通う、知る人ぞ知る隠れ家的サロン 女性専門ダイエットMERISE@恵比寿http://merise-ebisu.com/