【重要】太るだけじゃない!”炎症”を引き起こし体調不良を招きやすくする”あの食品”とは?

ダイエットをするなら”絶対に”知っておいた方がいい炎症について

早速ですが、みなさんが仕事をしていて「超緊急の仕事」が入ったらどうしますか?これに今日中に対応しないと、会社をクビになってしまうくらいの緊急の仕事に。

その位重要なことであれば、他の仕事はそっちのけで、この緊急な仕事に対応すると思います。何が言いたいかと言うと、、実はこのことはカラダの中でも起こっています。これが炎症という反応です。この事を今日はお伝えしていきましょう。

体内で起こる炎症とは?

身体の“炎症”という言葉を聞いたことがあるでしょうか?分かりやすく言えば、例えば道端で転んで膝を擦りむいたとしましょう。当然、血が出てその後に赤くなりますね。これが、炎症です。

目に見える炎症と見えない炎症

足首を捻挫をして、腫れ上がって熱を持つのも炎症です。あとは、口内炎とかニキビとか、鼻水が出るとか、発熱するとかも炎症の一種です。つまり、身体が「緊急」を察知して、緊急対応している状態です。

これらの炎症は「目に見える」ものなので、自分自身でも“マズい”と感じやすく、何かしらの対応をする場合が多いです。ただ、この炎症の反応は見えるところに症状が出るとは限りません。体内の中でも起こっています。例えば空腹時にアルコールを飲むと、胃壁が傷付いて胃壁が内出血を起こします。“一口飲むたびに”です。

あとは、食べ過ぎによる弊害で、内臓系(特に肝臓や腎臓)に炎症が起きます。重要なのは、この炎症が起こると「緊急なこと(生命に関わること)」なので、その他の身体のことはそっちのけで、身体自身が治癒にあたります。

炎症が起こると痩せにくくなる?

勘が鋭い方だと気付いたかもしれませんが、この“炎症”が起こると、痩せにくくなります。なぜなら、脂肪を燃やすよりも“炎症を抑える”方が、身体にとっては重要なことだからです。(仕事のことに当てはめてみてください。緊急な仕事が出来た場合は、他の業務が進まなくなるのと同じことです。炎症が進み、手が付けられなくなると栄養素や血液が奪われるので痩せる人もいます。そこまでいくと結構ひどい状態です。)

炎症を引き起こしやすい食べ物

この体内の炎症を誘発する食べ物があります。それがグルテン」です。ここ数年でグルテンフリーなどの言葉が流行ってきていますが、グルテンは精製された小麦粉食品に多く含まれます。(現在、日本で使用されている小麦粉製品は90%が外国産による小麦を使用しています。外国産小麦については、グルテンだけでなくポストハーベスト(農薬の一種)の問題もあります)女性が大好きな、パンとかパスタ、ケーキとかお菓子とかですね^^;

【グルテンが含まれる食品】


  • 麺類(パスタ・うどん・蕎麦・ラーメン・素麺など)
  • パン・ピザ・餃子・春巻・点心・中華まん
  • シリアル(コーンフレーク・グラノーラ・オートミール)
  • 洋菓子(ケーキ・ドーナツ・クレープ・シュークリーム・チーズケーキ)
  • 和菓子(今川焼き・たい焼き・饅頭・カステラ)
  • 菓子類(ポテトチップス・飴など)
  • お好み焼き・たこ焼き・チヂミ
  • 練り物(かまぼこ・ソーセージ・ハンバーグ・魚肉ソーセージ・はんぺん・ちくわなど)
  • 調味料(醤油・麦味噌・マヨネーズ・ドレッシング・カレールー・穀物酢・アミノ酸液・納豆&焼肉のタレなど)

先ほどお伝えしたとおり、少量だとしてもグルテンを定期的に摂取する人は、常に身体が炎症を起こしています。さらに、グルテン以外の食べ物だとしても、食べ過ぎや、夜の遅い時間帯での食事は炎症を誘発します。つまり、痩せにくくなるでしょう。

まずは3日間~14日間、グルテンを抜く生活をするだけでも、身体の調子だけでなく、体重や見た目もだいぶスッキリしてきます。

ダイエットをすると、食べる量を控えるようにしている方は多いと思います。ただ、食べる量を控えたとしても、今回のように食べる質が悪いと炎症は起きます。(もちろん、グルテン以外のもでも炎症は起こります、リラックスできないというのも要因の一つです)グルテンを日頃から多く摂取している方は、自律神経や甲状腺、内臓機能などに異常がなければ、2週間グルテンを控えるだけでも2〜3キロ落ちます。

「グルテンを含む食品を摂っていそうだな!」

という方は、ぜひ下記を参考にしながら試してみてください^ ^(もし、摂取する機会があったとしても、食物繊維を含む食品を摂取しておくことで、グルテンの影響を軽減できます)

【グルテンが含まれる食品一覧】

こちら、参考までにグルテンが含まれる食品一覧を活用してみてください!

 

 

 

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

ABOUTこの記事をかいた人

池田快人(いけだ かいと) 20代の時に年間3,000本以上のセッションを受け持つ。現在は、数少ない女性専門の男性パーソナルトレーナーとして20代~40代の女性がこぞって通うMERISE@恵比寿の代表。 綺麗に痩せたいならダイエットなんてやめちゃえ!!と毒を吐く人。 お忍びでモデルやタレントも通う、知る人ぞ知る隠れ家的サロン 女性専門ダイエットMERISE@恵比寿http://merise-ebisu.com/