【食べ過ぎな人注目!】2週間で-2キロは簡単にできる食事法

 

こんにちは!

女性専門毒舌パーソナルトレーナーの池田快人です。
詳しいプロフィールやダイエット実績はコチラからどうぞ

 

「なんか・・ワタシ最近、食べ過ぎて太ってきちゃった。。

1~2週間くらいで何とか痩せられないかしら・・」

 

という女性にオススメの記事です。

 

 

 

 

余計な話は抜きにして、今日は普段から食べ過ぎている人なら

2週間で2キロくらいなら簡単に痩せるよ!

という方法を紹介していきましょう。

 

2週間で2キロ落とす具体的な食事方法

 

この方法は、ちゃんと一日3食食べます。

 

どんな内容かというと・・

 

それは

 

 

「食事時間を12時間以上空けること」

 

です。

 

これだけです。

 

アナタが痩せない原因

 

簡単に言うと、食べ過ぎている人というのは

胃・肝臓・腎臓・小腸・大腸などの内臓器官が疲れきっています。

 

アナタに例えてみると分かり易いと思います。

アナタは「24時間戦えますか?」ってことです。

 

最近は、女性もジャパニーズビジネスマン化していきていて

風邪を引いているのに会社を休まないとか、栄養ドリンクを飲んで

身体にムチを打って仕事をし続ける人もいますね。

 

それ、疲れません?

 

 

内臓にも同じことが言えます。

毎日食べ過ぎている人や飲み過ぎている人の内臓たちって

これと同じように24時間働きっぱなしなんです。

 

疲れているんです。

 

内臓が疲れると痩せにくくなります。

 

まずは、ここに気づいてください。
(ずっと働いていたら仕事の効率が悪くなったり、ミスが増えますよね?
内臓も一緒です。身体の免疫や代謝が落ちるのは確実です)

 

アナタが疲れ切った時に真っ先に必要なことってなんでしょう?

 

それは、間違いなく睡眠です。

何もしないことです。

 

内臓にも睡眠(休息)が必要です。

つまり、働かない時間を作るってあげること。

この簡単な方法の一つとして、食事を12時間空けるという方法です。

 

 

どのタイミングで12時間食事時間を空けるのか?

 

 

クロック, 時間, 目覚まし時計, 分, 朝, 目を覚ます

 

先ほど話した通り1日3食食べます。

どのタイミングで12時間空けるようにするのかというと

 

”夜から翌日の朝にかけて”

 

です。

 

例えば、夕食を20時に食べ終わったとします。

翌日の朝8時に食べれば12時間空いたことになります。

 

この習慣に慣れていない人は、間違いなく寝る前や朝になって

「空腹」を感じるでしょう。

 

「何か足りないな~」

「もっと、食べたいな~」

「お腹すいたよ~」

 

と。

 

 

でも、過度な体重を落すのにはこの「空腹」を感じる時間が必要なんです。

先ほど言った通り、内臓を休ませてあげてください。

その取り組みやすい方法として12時間以上食事時間を空けるということです。

 

これやると、最初のうちは空腹がストレスに感じますが

そのうち慣れてくると空腹って心地いい!って感じてきます。

 

12時間空けるときのポイント

 

空腹を感じる時のポイントとして

  • 夕食はなるべく早く済ませる(できれば19時くらいまでには)
  • 夕食に内臓に負担になるようなものは極力排除する(食べ過ぎ、肉類、お酒、でんぷん質の食べ物)
  • どうしても夕食が遅くなる人は、下記の消化の良いものを優先的に食べる
  • 夕食は消化のいいもの(スープや温野菜、フルーツ、お味噌汁など)
  • 翌日の朝はフルーツやはちみつ入りのホットティーなどを入れること(低血糖を防ぐため)
  • よく噛んで時間をかけて食べること
  • 低血糖にしないこと(糖質制限とは違います。糖は摂りましょう)
  • 夕食後にドリンクはOK(寝る前にはちみつミルクティーやココアはオススメ。睡眠の質が上がります)

 

などです。

 

とにかく、「内臓を労わってあげること。大切にしてあげること」を目的に食事をします。

食べ過ぎ&飲みすぎなんて内臓にとっては論外です。

 

これを、まずは3日連続で行えば何かしらの変化(良かれ悪かれ)が出てきます。
(これで変化がない人は、身体の状態がヤバい状態です)

 

停止, シールド, 交通標識, 道路標識, 注目, Warnschild, 道路, 情報掲示板, を含む

 

ストップ食べ過ぎ。

 

廃棄問題もありますし。

 

ゴミも沢山出るし。

 

2キロ軽くなれば、何かが変わり始めるきっかけになります。

 

ダイエットによって、アナタがより素敵になるキッカケになれば幸いです!

 

 

 

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池田快人(いけだ かいと) 20代の時に年間3,000本以上のセッションを受け持つ。現在は、数少ない女性専門の男性パーソナルトレーナーとして20代~40代の女性がこぞって通うMERISE@恵比寿の代表。 綺麗に痩せたいならダイエットなんてやめちゃえ!!と毒を吐く人。 お忍びでモデルやタレントも通う、知る人ぞ知る隠れ家的サロン 女性専門ダイエットMERISE@恵比寿http://merise-ebisu.com/

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池田快人(いけだ かいと) 20代の時に年間3,000本以上のセッションを受け持つ。現在は、数少ない女性専門の男性パーソナルトレーナーとして20代~40代の女性がこぞって通うMERISE@恵比寿の代表。 綺麗に痩せたいならダイエットなんてやめちゃえ!!と毒を吐く人。 お忍びでモデルやタレントも通う、知る人ぞ知る隠れ家的サロン 女性専門ダイエットMERISE@恵比寿http://merise-ebisu.com/