【15日でウエスト-5㎝は簡単!】性格は顔、生活スタイルは体型に出る話。

こんにちは!

毒舌パーソナルトレーナーの池田快人です。
詳しいプロフィールやダイエット実績はコチラからどうぞ

 

早速ですが、自分の体型を人と比較して劣等感を感じたことってありません?

 

僕は、あります。

人と比べたら身長が低いので思春期の頃は

それが嫌で嫌で仕方ありませんでした。

高いお金を払って身長を伸ばすビデオを買って毎日やっていたけれど

身長は1㎝も伸びませんでした。笑

 

いま思えば、それはヨガのビデオ。

それが「身長を伸ばす」と書かれて売られていたんですよね笑

 

そんな風に、自分と他人の体型を比較して劣等感を感じたことのある方

もしくは現在、感じている方に今日の記事を書いています。

 

体型に劣等感を感じることはないよ。って。

なぜなら、身長はともかく体型って自分次第で変えることが可能だから。

 

今日の記事が参考になれば幸いです!

 

【15日でウエスト-5㎝は簡単だよ!】性格は顔に、生活スタイルは体型に出る話。

 

ウエストを5㎝細くして体型を変えることは、身長を5㎝伸ばすよりもはるかに簡単です。

なぜなら、生活習慣を改めれば実現できるからです。

 

早速ですが、下の写真で紹介するのは、うちのサロンに通っていた方たちで

どちらもウエスト-5㎝。

 

もともとの体型によって成果の出る期間や見た目は変わります。

”だから人と比較する必要なんてないよ”

って、話を今からしていきます。

 

最初は3ヶ月で体重5キロ&ウエスト-5㎝の方です。

 

 

次は、15日間で体重は-2キロ&ウエスト-5㎝の方。

 

 

 

最初に紹介した方は、もともとのウエストが70㎝台で

二番目の方は80㎝台です。

 

スタートの時の体重やウエストによって、数値の変化が

早いか遅いか変わってくるのは当然で・・・

健康的なダイエットにおいて大切なのは

体重の何%、体脂肪何%など、比率で見ていくことが大切です。

 

何が言いたいかというと、、、

 

インスタグラムなどでダイエット記録を載せている方も多いですが

アナタはアナタのペースがあるし、アナタに合ったダイエット方法が

あるよってことです。

 

ダイエットって、あんまり人と比較してもあんまり良いことってないです。
(むしろ、比較する人ほど間違ったダイエット方法に流れていく傾向があります)

 

例えば体重80キロの人が1ヶ月に5%の体重を落とすと-4キロです。

でも60キロの人であれば5%の体重は-3キロです。

成果のスピードに違いがあるのは

  • 自分の現在の体重や体脂肪率
  • 運動経験の有り無し
  • 生活環境
  • 現在の食生活や生活習慣
  • 素直かどうか

 

この辺りのポイントによって、成果の出るスピードは人によってまちまち。

だから、あくまでも自分の中で可能な目標設定をする必要があります。

 

※もちろん、もともとの体重が重い人の方が体重(数値)は落ちやすいです。

 

体重を落とすだけがダイエットじゃない!

 

下の方は体重は-4キロくらいだったと思いますが

体脂肪率が4.6%落ちているので見た目はだいぶ違います。

 

こんな風に、ダイエットって体重だけじゃなくて

  • 体脂肪率
  • 見た目
  • 姿勢

 

この辺りが違うだけでも変化を感じることができるものです。

 

だから、体重がほとんど変わっていなくてもウエストが-5㎝する人もいます。

 

ダイエットをするなら覚えておいた方が良いこと

 

ダイエットで大切なことは・・・

体重だけに囚われず、色々な評価方法を知っておいた方が良いです。

写真を撮ったり、採寸をしてみたり、体調の変化がないか感じてみたり。

 

間違いなく、体型は生活習慣によって作られます。

遺伝だという人もいますが、遺伝が影響するのは数パーセントとも言われています。

 

太っている家系の人でも、ジャングルで狩りをしながら育ったらどうなると思います?

間違いなく太らないと思います。笑

 

アマゾンのインディアン, 熱帯雨林, ブラジル, Tropig, 自然, インディアン

 

だから、体型を変えたいと思うなら、遺伝のせいにして動かないよりも

まずは、自分でできることをやってみると良いです。

 

やってみないことには、何も変化は生まれません。

 

 

最後に

 

性格って顔に出ますね。

落ち着きのなさは手や足の動きに出るし

生活習慣や普段食べているものは体型に出ます。

 

でも、パーソナルトレーナーをやっていて何ですが

体型って太っていても痩せていてもどっちでもいいと思います。

 

電車の座席を2席分とるくらいの体型じゃなければ、

他の人に大した迷惑もかかるわけじゃないですし。

 

ただ、その本人が体型のことで気分が上がらないとか

自分自身を受け入れられないようなら、体型を変えること、

つまりダイエットに取り組むのは本当にお勧めです。

 

ダイエットって、自問自答しながら自分の生活習慣の課題を

見つめ直す良い機会だから、素晴らしい経験を積むことができます。

 

ダイエットをしていると、短期間の間で

「成果がでた!やったー!」

という時もあれば

「あんまり食べていないのに体重が増えちゃった。。」

という時もあるかと思います。

 

そういう風に

成果も失敗も経験できるダイエットって、やっぱり素晴らしいものだと僕は思います。

 

 

 

ただ・・・体型を他の人と比べて自分に劣等感を抱く方も増えています。

インスタグラムとかでダイエット記録で写真を公開している人も大勢いるから

どうしても、そういうを見て比較しちゃうんですよね。

 

「もっと、痩せなきゃ・・」

 

って。

 

でも、本来のダイエットって”自分の中で完結するもの”なので

人はどうでもよくて、自分との課題に向き合うかどうかが本来のダイエット。

 

人目を気にしているようであれば、痩せたところでも人目を気にしますよ。

ずっと人目を気にして生きるのって、窮屈じゃないですか?

迷惑をかけているわけでもないのに。

 

なんでも勉強です。

 

自分と向き合って、自分の課題に目を背けずに取り組む。

ただ、痩せるだけじゃなくて自分を高めてくれるものです。

ダイエットは、そのくらい素晴らしいもの。

 

素晴らしいダイエットに出会えるように応援しています!

 

 

 

PS.体型や体質などについてご質問ありましたら、お気軽に下記からメッセージくださいませ!

池田快人(いけだ かいと) 20代の時に年間3,000本以上のセッションを受け持つ。現在は、数少ない女性専門の男性パーソナルトレーナーとして20代~40代の女性がこぞって通うMERISE@恵比寿の代表。 綺麗に痩せたいならダイエットなんてやめちゃえ!!と毒を吐く人。 お忍びでモデルやタレントも通う、知る人ぞ知る隠れ家的サロン 女性専門ダイエットMERISE@恵比寿http://merise-ebisu.com/

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池田快人(いけだ かいと) 20代の時に年間3,000本以上のセッションを受け持つ。現在は、数少ない女性専門の男性パーソナルトレーナーとして20代~40代の女性がこぞって通うMERISE@恵比寿の代表。 綺麗に痩せたいならダイエットなんてやめちゃえ!!と毒を吐く人。 お忍びでモデルやタレントも通う、知る人ぞ知る隠れ家的サロン 女性専門ダイエットMERISE@恵比寿http://merise-ebisu.com/