【ダイエット中に運動するとしたら、タイミングはいつ行うのががベスト?!2万の脂肪を落としてきたトレーナーが伝えるダイエット極意

 

こんにちは!

女性専門パーソナルトレーニングサロンMERISE@恵比寿代表の池田快人です。

 

ダイエット中によくある質問の一つ。

「ダイエット中に、運動を入れるとしたら、いつ行うのがベストですか?」

今回は、こちらの内容についてお答えしていきましょう!

 

ダイエット中に運動するとしたら、タイミングはいつ行うのががベスト?!2万の脂肪を落としてきたトレーナーが伝えるダイエット極意

ダイエット中に運動するなら○○がおススメ!

ダイエット中に運動をするなら、僕は断然「朝」がおススメです。

理由は、単純で「習慣化しやすいから」です。

運動が出来ない一番の理由

  • 時間がない
  • 疲れる
  • 面倒
  • きつい

これらの理由が圧倒的に多いです。

でも、このうちの3つはスグに解決できます。簡単に出来る解決の方法が「朝に運動をすること」です。(看護士さんやCAさんなど、シフト制の方は、時間関係なく「起きてスグ」です)

1.運動する時間がない

運動する時間が本当にないかどうか?これは、人により様々だと思いますが、1日5分の時間を作れない人、もしくは作ろうとしない人には、今はダイエットをする時期ではないでしょう。。笑

でも、1日5分を捻出する為に一番効率的なのが「朝の時間」です。

夜は、仕事の終わりの時間が読めなかったり、飲み会などに誘われたり、スケジュールに浮き沈みが多いのが一般的。運動に慣れていない人ならなお更です。だから、朝。です。

2.疲れる

もし、アナタが朝一で「疲れている」というなら、それは、ダイエットとは違う別の問題がありそうです。笑。そして、そういう方は、夜の方がもっと疲れているでしょう。笑

朝に運動する方だと分かると思いますが、朝に運動をするとこんなに素晴らしいメリットがあります。

  1. 時間を有効的に使える
  2. 朝一で運動をしたという小さな自信が手に入る
  3. 体力がついて結果的に疲れにくい体になる
  4. ダイエットにはもちろん効率的
  5. 体内時計を整える(自律神経失調症の予防や改善に繋がる)
  6. 仕事の効率が上がる
  7. 大抵のことがやり遂げられる精神が手に入る

 

3.運動がきつい

運動がきつい!というイメージを持っている方も多いでしょう。でも、ダイエットを成功させたり、体型を変えるときに、必ずしも「筋トレ」とか「マラソン」とか「ハードトレーニング」をイメージしなくても良いです。

運動を全くやったことのない方なら「寝ながら呼吸を整える」とか「朝シャワーを浴びるようにする」とかでも、運動と捉えていただいてオーケー!です。つまり、体温を上げる活動、血液循環を良くすることであれば、それは「運動」になります。

それによって、一日の過ごし方が変わったり、体調の良し悪しが分かるようになってきます。

 

まとめ

 

朝って、時間のコントロールが一番しやすい時間帯でもあるんですよね。早起きさえすれば時間が作れますから。(いやいや、そんな簡単じゃないよ!という声も沢山聞こえてきますが笑)それと同時に、やるかやらないかも自分次第。

短期ダイエットであれば、自分のやりやすい時間帯に運動をすればいいです。ただ、自分を変えるダイエットというのは、自分の生活そのものを変えることです。朝の時間の使い方が変われば、1日の時間の使い方が変わるし、それは人生が変わるということです。

もちろん、夜の方が習慣化しやすいよ!という方は、それでいいと思います。ご自身の生活パターンを考えてみて、「習慣化しやすい時間」に運動をするのはおススメ!です。

 

 

池田快人(いけだ かいと) 20代の時に年間3,000本以上のセッションを受け持つ。現在は、数少ない女性専門の男性パーソナルトレーナーとして20代~40代の女性がこぞって通うMERISE@恵比寿の代表。 綺麗に痩せたいならダイエットなんてやめちゃえ!!と毒を吐く人。 お忍びでモデルやタレントも通う、知る人ぞ知る隠れ家的サロン 女性専門ダイエットMERISE@恵比寿http://merise-ebisu.com/

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