【Before&After】60日間で-5.3キロ!潤いを保ったまま痩せるダイエット方法

こんにちは!

女性専門パーソナルトレーニングサロンMERISE@恵比寿代表の池田快人です。

恵比寿のサロンにいらっしゃる女性は、みなさん

「Before&Afterの写真を見て、みんなキレイなラインで痩せているのに魅力を感じました!」

と、おっしゃっていただきます。

 

極度なダイエットは痩せても肌が老化している危険性がある

キレイに痩せる要因として

”極度な食事制限と極度にきついトレーニングをしない”

というのが、要因でもあります。

 

極度なダイエットをおススメしない理由

ストイックに糖質制限などをするダイエット方法は、確かに痩せます。

でも、その痩せ方がキレイかどうか?健康的に痩せているのか?

ここが重要だと僕は思います。

 

キレイに見える女性の特徴

必要な糖質や脂質まで極度に制限をすると、身体の中の必要な脂質とタンパク質、あとミネラルを失います。(同時に、必要な水分まで失う場合もあります)。

女性の肌や髪の毛がキレイに見えるかどうか?って、「潤い(適度な水分と脂肪)があるかないか?」で変わってきます。

余分な脂肪を溜め込んでいる人からすれば、痩せることは必要な場合もありますが、もっと大切なのは”痩せ方”です。

痩せても潤いがなくなったら嫌じゃないですか?

 

【Before&After】60日間で-5.3キロ!潤いを保ったまま痩せるダイエット方法

ダイエットモニター90日コースを受講されているお客さんの途中成果。

スタート時の体重は64.6キロ。60日間経過して59.3キロで-5.3キロです。

 

潤いを保ちながら体重を落とすポイントは?

僕がお伝えしているダイエットは、1ヶ月で自分の体重の5%くらい。が目安だと伝えています。

65キロの人なら1ヶ月で-3.2キロ程度。2ヶ月なら-5~6キロ程度です。

 

もちろん、体質やタイプによってはもう少し落としても大丈夫な場合もありますが、このくらいが無難です。

あとは、完全に糖質をカットしないこと。(もちろん脂質も)必要な糖質は摂取してもらいます。(その人の1日の運動量や筋肉量などによって変わります)

 

ダイエット参考記事

ダイエットにも正しい順番があるし、それは人によって違います。

その順番を間違いてしまうと、成果の出るものも出にくくなったり、もしくは全く成果が出ない場合もあります。正しいダイエットには、正しい情報をまずは「知っておく」ことが大切ですね!

今日の内容は、下記の記事も参考にしてみてください!

【30日間で-3.2キロ!】ダイエットで結果を出すために重要な食事方法

 

【1週間で−1.7キロ!】1週間、実際にどんなことをやって痩せたのか?

 

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池田快人(いけだ かいと) 20代の時に年間3,000本以上のセッションを受け持つ。現在は、数少ない女性専門の男性パーソナルトレーナーとして20代~40代の女性がこぞって通うMERISE@恵比寿の代表。 綺麗に痩せたいならダイエットなんてやめちゃえ!!と毒を吐く人。 お忍びでモデルやタレントも通う、知る人ぞ知る隠れ家的サロン 女性専門ダイエットMERISE@恵比寿http://merise-ebisu.com/

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池田快人(いけだ かいと) 20代の時に年間3,000本以上のセッションを受け持つ。現在は、数少ない女性専門の男性パーソナルトレーナーとして20代~40代の女性がこぞって通うMERISE@恵比寿の代表。 綺麗に痩せたいならダイエットなんてやめちゃえ!!と毒を吐く人。 お忍びでモデルやタレントも通う、知る人ぞ知る隠れ家的サロン 女性専門ダイエットMERISE@恵比寿http://merise-ebisu.com/