【63.5キロから-5キロ!】3ヶ月でダイエット目標達成した成果報告

 

女性専門パーソナルトレーニングサロンMERISE@恵比寿代表の池田快人です。
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今年1月13日に63.5キロで
4月中に58キロ台を目標にしていた
サロンに通うお客さんから連絡を頂きました。

 

【63.5キロから-5キロ!】3ヶ月でダイエット目標達成した成果報告

 

GWの旅行前に59キロ台に入れておきたい
と、おっしゃっていて昨日

「59.5キロまで落ちました!!」

 

と、ラインをいただきました。

 

そして今日、再度連絡をいただき

 

 

58.5キロまで落ちて奇跡が起きました。。

 

と、ご報告。

 

ダイエットにおいて体重は分かりやすい指標

 

僕のブログをご覧いただいているからだと

「ダイエットは、痩せるのが目的じゃない!」
「痩せるのは途中経過」

だと、耳にたこができるくらい聞いていると思います。

 

ただ、今回のように体重はダイエットの成果が
ハッキリと分かる「指標」になります。

もちろん、体重が落ちていなくても体脂肪率が
落ちていれば見た目は細くなるのですが、

体重が多すぎる場合は、まずは体重を落とす方法が
見た目を変化させるのに一番早い方法です。

 

体重を落とす時の3つのポイント

余分な体重を落としたい場合に、ポイントになってくるのが3つあります。

  1. 食事
  2. 睡眠
  3. 運動

 

です。

この3つは外せません。

 

そして、それぞれ

  • 時間帯や頻度

 

この3つが重要になってきます。

 

今回痩せた彼女に事例を当てはめてみると・・・

5キロ落とした彼女は

  • 【食事】日々の食事内容はもちろん、ファスティングもしています
  • 【運動】トレーニング、ホットヨガをしています

 

特に、浮腫みやすい体質なので「発散」をさせる方法は体重が落ちやすいです。
実際に、体重を59キロ⇒58キロ台に入ったのも「ホットヨガで汗をかいたら落ちた」
とおっしゃっています。(汗で体重が落ちるのは一時的でしょ!という方もいらっしゃる
と思いますが、余分なものを溜め込見やすい人は、汗を書く機会を増やすのはお勧めです)

 

ダイエット時に一番取り掛かりやすいポイントは?

 

もし、アナタが体重を落としたい場合は

食事の「量」が最初のポイントになってきます。

でも、自分自身で「体重を落とす時の食べる適量」を把握している人って
少ないです。

それなのに、せっせと糖質ばかりを控えてしまったり
運動量が多いのに全然食べなかったり
食べていないと思っているのに実は食べすぎだったりw

色々なパターンがあるし、それは人によってそれぞれ
「課題」は違ってきます。

 

食べる適量を把握するのに手っ取りはやい方法

これは、ファスティングです。

ファスティングを行った後の食事量を
知っておくと、自分にとっての適量に気付きやすくなります。
(ほとんどの人が、自分の適量を勘違いしているので・・)

勘違いしないで欲しいのですが、僕は健康的なダイエットを目指すなら
ファスティングは”多用”しない方が良いとお伝えしていいます。

ただ、自分の状態を「知らない人」
やってみると、めちゃくちゃいいキッカケになります。

でも、ファスティングは諸刃の剣でもあるので
行う場合はきちんと知識を得た上で行ったほうがいいです。
(水だけでファスティングを行ったり、回復食を知らずにやると
大変なことになります)

 

最後に

今回、報告をいただいた方も
ファスティングを何回か行っています。

ダイエットには、順番があるし正しいやり方があります。

それを知っているかどうかで、成果の出方も変わります。
⇒参考:【必読】これを知ればダイエットは80%上手くいく!ダイエットが上手くいかない原因は「型」にあった!

ぜひ、参考になれば幸いです!

 

 

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池田快人(いけだ かいと) 20代の時に年間3,000本以上のセッションを受け持つ。現在は、数少ない女性専門の男性パーソナルトレーナーとして20代~40代の女性がこぞって通うMERISE@恵比寿の代表。 綺麗に痩せたいならダイエットなんてやめちゃえ!!と毒を吐く人。 お忍びでモデルやタレントも通う、知る人ぞ知る隠れ家的サロン 女性専門ダイエットMERISE@恵比寿http://merise-ebisu.com/

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池田快人(いけだ かいと) 20代の時に年間3,000本以上のセッションを受け持つ。現在は、数少ない女性専門の男性パーソナルトレーナーとして20代~40代の女性がこぞって通うMERISE@恵比寿の代表。 綺麗に痩せたいならダイエットなんてやめちゃえ!!と毒を吐く人。 お忍びでモデルやタレントも通う、知る人ぞ知る隠れ家的サロン 女性専門ダイエットMERISE@恵比寿http://merise-ebisu.com/