女性専門パーソナルトレーニングサロンMERISE@恵比寿代表の池田快人です。
※詳しいプロフィールやダイエット実績はコチラからどうぞ
今日は、
「最近、私、心までデブだな～」
と、感じている方にご覧いただければ幸いです。
もくじ
僕の大学時代の食生活
僕は、昔カップラーメンやお菓子
菓子パンなどをメチャメチャ食べていました。
朝からコンビニのシーチキンマヨネーズオニギリを
日清のカップラーメン（ホットチリ味）にぶち込んで
食べたりしていました。笑
しめて290円位でした。
手作りするのは、インスタント味噌汁と大量の
パスタにレトルトのミートソースなどをかけて
謎の組み合わせで食べていました。（手作りとは言えませんね笑」
神の食事方法
1キロ198円のパスタを500g茹でて、100円のレトルトをかけて食べる。
1食200円でお腹膨れるし、味付け不要。
学生時代は「神の食事」と呼んでいました。
食に対して「お腹が膨れれば、なんでも良い」
と思っていたんです。
でも、今はカップラーメンを食べようとは一切思わないし
例え「安くても」食べる方がストレスになります。
さて、この違いに至ったのは何ででしょう？
今日は、この食生活をどうやって改善してきたか？
について、大学時代をもとにお伝えしてきます。
【これでダイエットは必ず上手くいく！】
荒れていた大学時代を振り返りながらダイエットの５つの課題を解説
僕の経験を例に、もう少し具体的にみていきましょう。
結論からお伝えするとダイエットが必ず上手くいく
５つの課題は下記の通りです。
- 知る
- 実践する
- 分かる
- 経験する（成功も失敗も）
- 評価＆改善する
１つずつ、具体的に見て行きましょう。
1.知る
顔のニキビや、赤ら顔がずっと気になっていて
更に大学4年位から体型も変わり始めてきました。
体型は、自分で気付いたんじゃなくて・・
友だちに「小デブ」と呼ばれたのがキッカケです笑
そして、24,5歳くらいの時に体調が悪い時が続きました。
（単純に働きすぎ＆常時寝不足だったのもあります）
25歳の時に結婚したので、さすがに自分1人の身体でもないしなぁ～と
当時なんとなーく感じました。
2.実践する
まず、サプリメントを試しました。
栄養が不足しているなら、栄養を摂ろう。
と。根本的な食事は、さほど変えずに笑
（この時に、高校以来となるプロテイン（人口甘味料とか
入っている全然良くないやつ）も飲み始めました）
3.分かる
サプリメントを摂取すると、一時的に調子が良くなった感じはしました。
（本当に一時的に）でも、皮膚の調子も体調もそんなに改善しませんでした。
4.経験する（成功も失敗も）
これを期に、食事の改善に少しずつ取り組み始めました。
（始めは、糖質をちょっとカットするとかその程度です）
体型が少し変わったのもありますが
トレーニングで変わったのか、食事で変わったのかか？
は、正直分かりません笑
ちなみに、この時も肌の状態はほとんど変わりませんでした。
※食事で体型はすぐに変えることはできるけれど、皮膚や体質の改善は
もう少し時間がかかる事が経験を通じて理解しました。
5.評価＆改善する
ここまでやって
んーーー、なんだろう？と。
体型は変わったけれど、肌は変わらない。
でも、肌を作っているのは僕の細胞だよね？
じゃあ、やっぱり食べ物？がまだまだいけない？
→2周目へ続く。
こんな流れです。（これを100周以上は繰り返しています）
２０代の後半で、頭のてっぺんが薄くなってきた時に
（これも友だちが気付いてくれました。「小ハゲ」と呼ばれました）
シャンプーとか石鹸とか、肌に付けるものも色々試しました。
（一切、シャンプーを使わない時期もありました。）
この経験を通じて僕がお伝えしたいこと
多くの人は、大量に情報だけ集めて2の実践までいきません。
（実践したとしても数日やって、望んだ結果が出ないとスグにやめます）
だから、頭でっかちのオッさんとか、
先入観や固定概念で埋め尽くされたオッさんとか
上司に媚び売って昇進しただけの仕事出来ないオッさんとかが
「最近の若い者は・・」とか言って自分に優越感を抱くんです）
本物のダイエットとは、自分を磨くこと、磨き続けることであって
一時的に手に入る体型のことではないです。
だから、コツコツ取り組むしかないです。
その中で、一人だとやり方があっているか分からずに不安に
なるでしょう？
だからこそ、この流れ（型）を覚えて実践すると少しずつ
不安は解消され、それが”自信”に変わってくるわけです。
自分に合ったダイエット法を見つける為に大切なこと
自分に合ったダイエットを見つけるキッカケを作るために
この５つの流れを最低でも2周～３週は経験することをお勧めします。
「え～～～、面倒くさーい。」
と、言う人。
に一言。
アナタは、心までデブになってしまったのですか？
本を読む方だと、よく分かると思います。
同じ本を繰り返し読んでいると1回目と2回目で
景色が変わってみえることがありませんか？
ダイエットも同じで、順番通りにキチンと取り組んでいると、1ヶ月目と2ヶ月目で
- 身体に対する考え方や捉え方
- 身体に起こる症状
- 食品の選択
- 美味しいと思うもの
これらが変わっていることは多々あります。
（きちんとご自分の評価をしている人は）
最後に
ダイエットを悲観的に考えていると
人生が悲観的になります。
食べ物を選ぶ時も食べる時も
服を選ぶ時も着る時も
だから、ダイエットは”旅”もしくは
ドラクエみたいにロールプレイングゲームくらいの
感覚で「お試しや好奇心」で行うくらいで丁度いいです。
あんまり、悲壮感漂ってやりすぎちゃうと
潤いがなくなるだけじゃなくて、周りに人がいなくなります笑
ダイエットは、短期間で終わるものではなく、
コツコツするものだと受け入れてあげてください。
こちらのブログが、そのためのキッカケになれば幸いです！
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