【この5つを実践すればダイエットは必ず上手くいく!】荒れていた大学時代を振り返りながらダイエットが上手くいくを方法解説

女性専門パーソナルトレーニングサロンMERISE@恵比寿代表の池田快人です。
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今日は、

「最近、私、心までデブだな~」

と、感じている方にご覧いただければ幸いです。

 

の大学時代の食生活

僕は、昔カップラーメンやお菓子
菓子パンなどをメチャメチャ食べていました。

朝からコンビニのシーチキンマヨネーズオニギリを
日清のカップラーメン(ホットチリ味)にぶち込んで
食べたりしていました。笑

しめて290円位でした。

手作りするのは、インスタント味噌汁と大量の
パスタにレトルトのミートソースなどをかけて
謎の組み合わせで食べていました。(手作りとは言えませんね笑」

の食事方法

1キロ198円のパスタを500g茹でて、100円のレトルトをかけて食べる。
1食200円でお腹膨れるし、味付け不要。

学生時代は「神の食事」と呼んでいました。

食に対して「お腹が膨れれば、なんでも良い」
と思っていたんです。

でも、今はカップラーメンを食べようとは一切思わないし
例え「安くても」食べる方がストレスになります。

さて、この違いに至ったのは何ででしょう?

今日は、この食生活をどうやって改善してきたか?
について、大学時代をもとにお伝えしてきます。

 

【これでダイエットは必ず上手くいく!】
荒れていた大学時代を振り返りながらダイエットの5つの課題を解説  

 

僕の経験を例に、もう少し具体的にみていきましょう。

結論からお伝えするとダイエットが必ず上手くいく
5つの課題は下記の通りです。


  1. 知る
  2. 実践する
  3. 分かる
  4. 経験する(成功も失敗も)
  5. 評価&改善する

 

1つずつ、具体的に見て行きましょう。

 

1.知る

顔のニキビや、赤ら顔がずっと気になっていて
更に大学4年位から体型も変わり始めてきました。

体型は、自分で気付いたんじゃなくて・・
友だちに「小デブ」と呼ばれたのがキッカケです笑

そして、24,5歳くらいの時に体調が悪い時が続きました。
(単純に働きすぎ&常時寝不足だったのもあります)

25歳の時に結婚したので、さすがに自分1人の身体でもないしなぁ~と
当時なんとなーく感じました。

 

2.実践する

まず、サプリメントを試しました。

 

栄養が不足しているなら、栄養を摂ろう。
と。根本的な食事は、さほど変えずに笑

(この時に、高校以来となるプロテイン(人口甘味料とか
入っている全然良くないやつ)も飲み始めました)

 

3.分かる

サプリメントを摂取すると、一時的に調子が良くなった感じはしました。
(本当に一時的に)でも、皮膚の調子も体調もそんなに改善しませんでした。

 

4.経験する(成功も失敗も)

これを期に、食事の改善に少しずつ取り組み始めました。
(始めは、糖質をちょっとカットするとかその程度です)

体型が少し変わったのもありますが
トレーニングで変わったのか、食事で変わったのかか?
は、正直分かりません笑

ちなみに、この時も肌の状態はほとんど変わりませんでした。

※食事で体型はすぐに変えることはできるけれど、皮膚や体質の改善は
もう少し時間がかかる事が経験を通じて理解しました。

 

5.評価&改善する

ここまでやって
んーーー、なんだろう?と。

体型は変わったけれど、肌は変わらない。
でも、肌を作っているのは僕の細胞だよね?
じゃあ、やっぱり食べ物?がまだまだいけない?

→2周目へ続く。

 

こんな流れです。(これを100周以上は繰り返しています)

20代の後半で、頭のてっぺんが薄くなってきた時に
(これも友だちが気付いてくれました。「小ハゲ」と呼ばれました)
シャンプーとか石鹸とか、肌に付けるものも色々試しました。
(一切、シャンプーを使わない時期もありました。)

 

この経験を通じて僕がお伝えしたいこと

多くの人は、大量に情報だけ集めて2の実践までいきません。
(実践したとしても数日やって、望んだ結果が出ないとスグにやめます)

だから、頭でっかちのオッさんとか、
先入観や固定概念で埋め尽くされたオッさんとか
上司に媚び売って昇進しただけの仕事出来ないオッさんとかが
「最近の若い者は・・」とか言って自分に優越感を抱くんです)

本物のダイエットとは、自分を磨くこと、磨き続けることであって
一時的に手に入る体型のことではないです。

だから、コツコツ取り組むしかないです。

その中で、一人だとやり方があっているか分からずに不安に
なるでしょう?

だからこそ、この流れ(型)を覚えて実践すると少しずつ
不安は解消され、それが”自信”に変わってくるわけです。

自分に合ったダイエット法を見つける為に大切なこと

自分に合ったダイエットを見つけるキッカケを作るために
この5つの流れを最低でも2周~3週は経験することをお勧めします。

「え~~~、面倒くさーい。」

と、言う人。

に一言。

 

 

 

アナタは、心までデブになってしまったのですか?

 

 

 

本を読む方だと、よく分かると思います。
同じ本を繰り返し読んでいると1回目と2回目で
景色が変わってみえることがありませんか?

ダイエットも同じで、順番通りにキチンと取り組んでいると、1ヶ月目と2ヶ月目で

  • 身体に対する考え方や捉え方
  • 身体に起こる症状
  • 食品の選択
  • 美味しいと思うもの

 

これらが変わっていることは多々あります。
(きちんとご自分の評価をしている人は)

 

最後に

 

ダイエットを悲観的に考えていると
人生が悲観的になります。

食べ物を選ぶ時も食べる時も
服を選ぶ時も着る時も

だから、ダイエットは”旅”もしくは
ドラクエみたいにロールプレイングゲームくらいの
感覚で「お試しや好奇心」で行うくらいで丁度いいです。

あんまり、悲壮感漂ってやりすぎちゃうと
潤いがなくなるだけじゃなくて、周りに人がいなくなります笑

ダイエットは、短期間で終わるものではなく、
コツコツするものだと受け入れてあげてください。

こちらのブログが、そのためのキッカケになれば幸いです!

 

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池田快人(いけだ かいと) 20代の時に年間3,000本以上のセッションを受け持つ。現在は、数少ない女性専門の男性パーソナルトレーナーとして20代~40代の女性がこぞって通うMERISE@恵比寿の代表。 綺麗に痩せたいならダイエットなんてやめちゃえ!!と毒を吐く人。 お忍びでモデルやタレントも通う、知る人ぞ知る隠れ家的サロン 女性専門ダイエットMERISE@恵比寿http://merise-ebisu.com/

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池田快人(いけだ かいと) 20代の時に年間3,000本以上のセッションを受け持つ。現在は、数少ない女性専門の男性パーソナルトレーナーとして20代~40代の女性がこぞって通うMERISE@恵比寿の代表。 綺麗に痩せたいならダイエットなんてやめちゃえ!!と毒を吐く人。 お忍びでモデルやタレントも通う、知る人ぞ知る隠れ家的サロン 女性専門ダイエットMERISE@恵比寿http://merise-ebisu.com/