【90日間ダイエットモニター結果】-7.4㎏達成!

 

 

こんにちは!

 

今日は、最近お気に入りのカフェ恵比寿コンテナさんでブログを書いています。

 

1時間で2,000字のブログ1記事を書けるかを一人でタイムを計りながら書きました。笑
(結果、45分で2,699字でした。←どーでもいい)

内容は、以前通われていた方の

  • 90日間ダイエットモニター成果公開
  • 正しく痩せるための具体的な2つの方法
  • ダイエットで体型が変わると何が起こるか?

 

こちらの3つに焦点をあてて書いています。

ご興味のある方にご覧いただければ幸いです。

 

はじめに

女性のダイエットって、ほんっとーーーーに面白いです。

今回、紹介するお客さんは90日間で7.4㎏痩せました。

それだけじゃなくて、表情が見違えるほど変わりました。

写真と採寸と共に公開させていただきますので、ダイエットされている方の参考になれば幸いです!

 

90日ダイエットモニター成果公開

 

Before

体重60.0㎏
ウエスト76.7㎝ 
へそ周り87.3㎝
太もも58.9㎝
ヒップ96.9㎝
二の腕27.9㎝

 

After

体重52.6㎏ -7.4㎏
ウエスト69.6㎝ -7.1㎝
へそ周り76.5㎝ -10.8㎝
太もも53.7㎝ -5.2㎝
ヒップ89.2㎝ -7.7㎝
二の腕25.1㎝ -2.8㎝

 

7.4㎏落とした具体的な方法

 

やることは

  1. 食事改善
  2. トレーニング

 

大まかにお伝えすれば(大まかすぎますがw)この2つです。

 

食事内容

自律神経やホルモンバランスの乱れ、薬の定期的な服用、甲状腺機能低下症などがなければ

食事で体重のコントロールは8割~9割できます。

食事のポイントは下記の3つです。

  1. 食事量
  2. 食事の質
  3. 食事の時間帯

 

体重を落としたいときに一番簡単なのは①の「食事量」を変えることです。

 

よく、糖質制限とかカロリー制限でみんな痩せるのはいたって単純で・・

ダイエットを開始して「食事量が減ったから」です。

食べる量が変われば、体重が落ちるのはごく自然なことです。

 

現代人の9割は食べすぎ

今は、その辺を歩いていれば飲食店、ファストフード、コンビニ。

どこでも食べ物が手に入りますね。

 

会社にいたって、誰かのお土産でお菓子が置いてあったり、社食が安く食べられたり。

ここで一つ質問ですが・・・

「今のアナタが食べている食事量って適切だと思います?笑」

 

9割の人が食べすぎなんです。それなのに1日にどれだけ歩いたり運動しています?

入ってくる量が多くて、出ていく量が少なければ、水は溢れますね。。

小学生でもわかることが、大人になってくると当たり前すぎて”感覚が鈍くなってくる”んですよね。

 

だから、まずは食べる量を変えることがダイエットで成果を出すためにやるべき事です。

具体的には

朝ごはん:2

昼ごはん:5

夕ごはん:3

 

の比率で食べることからお勧めします。(1:1:1になっている人や、夕ごはんの比率が多い人は要注意です)

 

トレーニング内容

うちのサロンで行うトレーニングって、ダイエット目的の方はあまりウエイトを使用しないのが特徴です。

先程お伝えした通り、ダイエット目的であれば食事方法が体重を変えます。

じゃあ、なんでトレーニングをするのかと言えば・・

  1. 見た目を変える
  2. 健康的にダイエットをする
  3. 気分を上げる
  4. 免疫や代謝を上げる
  5. 自分の身体を知る&興味を持つ

ためです。

僕は、痩せても健康を害するようなダイエットならお伝えしないですし

体重が落ちても見た目が変わらなければ、プロじゃないと思います。

 

トレーニングを定期的にすることで

  • 自分の身体のどの筋肉を使っているのか?
  • 呼吸が深くできているか浅いかどうか?
  • 前と同じ動きができるようになっているかどうか?
  • 自分の姿勢や身体の使い方の癖
  • 鏡に映る自分の姿(見た目と雰囲気)が変わってきているか?

 

このあたりを意識させます。

 

運動に慣れていない方だと、普段このあたりのことを意識して過ごすことはほとんどないです。
(あっても、肩が凝ったなーとか、冷えているなーとか、腰が痛いなーくらいでしょう)

 

でも、トレーニングをすると自分の身体と向き合います。

自分からだと向き合う時間を作ると、こういったことにも意識・感覚が出始めます。

 

自分の身体に興味がなければ、ダイエットをすることもないと思います。

ただ、実はダイエットをしている人でも、自分の身体ときちんと向き合っている人は少ないです。

 

自分の身体と向き合うために「食事+運動」はセットで行うことをおススメしています。
(運動は、別にハードなトレーニングじゃなくても良いんです)

 

ダイエットで成果が出ると何が起こるか

こんな風に、食事を変えて、自分の身体と向き合うために運動を始めて成果が出てくると何が起こるか?

 

まず、気分が変わったり、自分に少し自信が持てるようになると、雰囲気が変わります。

そうすると、自分の気分が上がるだけじゃなくて、周りの反応も変わるんですよね。

つまり、人生が変わります。

 

「そんな大袈裟な!」

 

という言われるかもしれませんが、本当にそうなんです。

 

体型や体質に悩んでいる方、それで自分に自信が持てないのであれば、ダイエットは最高におススメです。

 

僕もずっと体型にコンプレックスがありました

 

僕自身も子どもの頃から、ずっと体型にコンプレックスがありました。

背が小さくて「チビ!」という言葉にめちゃくちゃ敏感でした。

「チビ」と言われるのが嫌で嫌で体型にコンプレックスがありました。

 

そして、よくりがちな大学生の時に太りました。

今までやっていた運動をやめて、食事量はそのままだったからぶくぶく太りました。笑

その結果、今度は「小太り」というあだ名がつきました。

 

自分の体型で、相手の反応が変わったり、着られる服が変わったり、

鏡に映る見た目を気にしたりして、それによって自分の気分も左右していました。

 

でも、今は思います。

 

正しい方法さえ実践すれば、必ず結果がついてくるのが本当のダイエットとトレーニングだって。

 

しかも、見た目だけじゃなくて、気分も変わるし、健康にもなるし、仕事にも人生にもいい影響が出る。

こんなに恩恵のあるものをやらない理由が見つかりません。

 

 

それでもなかなか重い腰が上がらない・・

 

確かに今までののライフスタイルを変えたり、食べ物を変えたり

運動をしたことのなかった人が運動を始めるのは敷居が高いと思います。

 

でも、コツコツと正しい方法でやっていれば必ず成果が出るのがダイエットです。

断言します。

仕事で給料はそんなに上がらないけれど、ダイエットはやることさえやれば目に見える成果が出ます。

 

ダイエットで人生が変わるか?

 

僕は

「90日間で痩せて人生が完全に変わる!!」

とは言わないです。

 

でも、絶対に”人生が変わるキッカケ”にはなります。

 

「ダイエットは人生の縮図」

 

チャレンジをし続けるか、諦めるか。

 

リバウンドしたっていいじゃないですか。

死ぬわけじゃないし、仕事をクビになるわけでもないんですから。

 

ただ、ダイエットをしよう!!と決意して1度や2度のリバウンドで諦めるようであれば

自分の人生を自分で諦めたことになります。

 

大丈夫。

人の可能性は、いつでも自分で変えられるから。

 

応援しています!!

Ikeda kaito
池田快人(いけだ かいと) 20代の時に年間3,000本以上のセッションを受け持つ。現在は、数少ない女性専門の男性パーソナルトレーナーとして20代~40代の女性がこぞって通うMERISE@恵比寿の代表。 綺麗に痩せたいならダイエットなんてやめちゃえ!!と毒を吐く人。 お忍びでモデルやタレントも通う、知る人ぞ知る隠れ家的サロン 女性専門ダイエットMERISE@恵比寿http://merise-ebisu.com/

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池田快人(いけだ かいと) 20代の時に年間3,000本以上のセッションを受け持つ。現在は、数少ない女性専門の男性パーソナルトレーナーとして20代~40代の女性がこぞって通うMERISE@恵比寿の代表。 綺麗に痩せたいならダイエットなんてやめちゃえ!!と毒を吐く人。 お忍びでモデルやタレントも通う、知る人ぞ知る隠れ家的サロン 女性専門ダイエットMERISE@恵比寿http://merise-ebisu.com/