【恵比寿の女性専門パーソナルトレーナーおススメする間食3選】

 

 

どーも、女性専門ダイエット&ボディメイクサロンMERISE@恵比寿の池田でございます。

 

今日は、ダイエット中の方から多い質問の一つ!

 

 

間食は何を食べたら良いですのん?」

 

 

僕は、この質問を受けるのはいい加減、飽きました笑

 

ということで、おススメの間食はコチラからご覧ください!

 

 

ダイエット初級者におススメな間食

 

 

ダイエット初級者の方が、間食を選ぶ時のポイントは・・・

 


  1. 手軽に手に入る
  2. 食べ易い
  3. 甘さ・酸味・塩味などがある
  4. 噛める
  5. 簡単に食べられる

 

この辺りをポイントにして選ぶとGOODです!

 

具体的には


  • ナッツ
  • チョコレート
  • 野菜チップス
  • ミュズリー&ハチミツ入りのヨーグルト
  • ドライフルーツ
  • ゆで卵
  • 乾き物(小魚、ビーフジャーキー、おしゃぶり昆布など)

 

 

などがおススメ!

 

ちなみに、ミュズリーはご存じない方もいらっしゃると思いますが、オーツやモノによってはドライフルーツなどが入ったものです。分かりやすく言うと、グラノーラのハチミツを添加していないバージョンですね。

 

僕がおススメする、お手軽&手に入り易いおススメミュズリーは、アララミュズリー。(色々な種類が楽しめます)ナッツやドライフルーツのおススメはオーガニックのものを取り扱っているファーストーバザール。(こちらのデーツは、超絶甘くて美味!です)

 

 

 

ダイエット中級者におススメな間食

 

 

次にダイエット中級者が、間食を選ぶ時のポイントは

 


  1. 消化に負担がかからない
  2. ホールフード(加熱など調理していない)
  3. 糖度・GI値は低いもの
  4. 水分が多いもの

 

この辺りがポイントです。

 

具体的には


  • フルーツ(水分が多目のもの)
  • 野菜(スティック)
  • ヨーグルトのみ

 

 

などがおススメ!

 

ちょっとハードル高くなりましたが、初級者におススメのものを間食に加えて、徐々に慣らすのがポイントです!

 

 

ダイエット上級者におススメな間食

 

 

 

最後にダイエット上級者が、間食を選ぶ時のポイントは

 


  1. 固形物ではない(または、限りなく水分が多い)
  2. 味の変化をつける(甘味、酸味、塩味など)

 

などが、ポイントになってきます。

 

 

具体的には


  • 野菜や果物ジュース(フレッシュなもの)
  • ハーブティー
  • ココア(ココア100%のもの)
  • ココナッツバター

 

などです!

 

ちなみに、ココナッツバターは溶かして冷凍庫で固めると、チョコレートのように最高に美味!(レシピはコチラ) うちのサロンでも取り扱っていますが、アビオスさんのココナッツオイルやココナッツバターは超おススメ!

 

上級者向けにの例外として・・・


  • サラダ
  • ブリスボール

 

この辺りもおススメ!(調理の手間がかかるので上級者向け)

 

ブリスボールは、オーストラリア発の”罪悪感のないお菓子”として大人気!

 

 

ぜひ、ダイエット中の方はご参考に^^

 

【Xmas前に痩せたい人必見!】2017年ダイエット~総集編~

 

追伸:具体的なダイエット方法については「14日間で学ぶ!ダイエット食品の裏側」の無料メルマガをご覧ください!

 

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ABOUTこの記事をかいた人

池田快人(いけだ かいと) 20代の時に年間3,000本以上のセッションを受け持つ。現在は、数少ない女性専門の男性パーソナルトレーナーとして20代~40代の女性がこぞって通うMERISE@恵比寿の代表。 綺麗に痩せたいならダイエットなんてやめちゃえ!!と毒を吐く人。 お忍びでモデルやタレントも通う、知る人ぞ知る隠れ家的サロン 女性専門ダイエットMERISE@恵比寿http://merise-ebisu.com/