【恵比寿の女性専門パーソナルトレーナーおススメする間食３選】
どーも、女性専門ダイエット＆ボディメイクサロンMERISE@恵比寿の池田でございます。
今日は、ダイエット中の方から多い質問の一つ！
「間食は何を食べたら良いですのん？」
僕は、この質問を受けるのはいい加減、飽きました笑
ということで、おススメの間食はコチラからご覧ください！
ダイエット初級者におススメな間食
ダイエット初級者の方が、間食を選ぶ時のポイントは・・・
- 手軽に手に入る
- 食べ易い
- 甘さ・酸味・塩味などがある
- 噛める
- 簡単に食べられる
この辺りをポイントにして選ぶとＧＯＯＤです！
具体的には
- ナッツ
- チョコレート
- 野菜チップス
- ミュズリー＆ハチミツ入りのヨーグルト
- ドライフルーツ
- ゆで卵
- 乾き物（小魚、ビーフジャーキー、おしゃぶり昆布など）
などがおススメ！
ちなみに、ミュズリーはご存じない方もいらっしゃると思いますが、オーツやモノによってはドライフルーツなどが入ったものです。分かりやすく言うと、グラノーラのハチミツを添加していないバージョンですね。
僕がおススメする、お手軽＆手に入り易いおススメミュズリーは、アララミュズリー。（色々な種類が楽しめます）ナッツやドライフルーツのおススメはオーガニックのものを取り扱っているファーストーバザール。（こちらのデーツは、超絶甘くて美味！です）
ダイエット中級者におススメな間食
次にダイエット中級者が、間食を選ぶ時のポイントは
- 消化に負担がかからない
- ホールフード（加熱など調理していない）
- 糖度・ＧＩ値は低いもの
- 水分が多いもの
この辺りがポイントです。
具体的には
- フルーツ（水分が多目のもの）
- 野菜（スティック）
- ヨーグルトのみ
などがおススメ！
ちょっとハードル高くなりましたが、初級者におススメのものを間食に加えて、徐々に慣らすのがポイントです！
ダイエット上級者におススメな間食
最後にダイエット上級者が、間食を選ぶ時のポイントは
- 固形物ではない（または、限りなく水分が多い）
- 味の変化をつける（甘味、酸味、塩味など）
などが、ポイントになってきます。
具体的には
- 野菜や果物ジュース（フレッシュなもの）
- ハーブティー
- ココア（ココア１００％のもの）
- ココナッツバター
などです！
ちなみに、ココナッツバターは溶かして冷凍庫で固めると、チョコレートのように最高に美味！（レシピはコチラ） うちのサロンでも取り扱っていますが、アビオスさんのココナッツオイルやココナッツバターは超おススメ！
上級者向けにの例外として・・・
- サラダ
- ブリスボール
この辺りもおススメ！（調理の手間がかかるので上級者向け）
ブリスボールは、オーストラリア発の”罪悪感のないお菓子”として大人気！
ぜひ、ダイエット中の方はご参考に＾＾
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