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【ダイエット中だけじゃない!綺麗な人が実践しているおススメな間食3選】

どーも、女性専門ダイエット&ボディメイクサロンMERISE@恵比寿の池田でございます。
今日は、ダイエット中の方から多い質問の一つ!
「間食は何を食べたら良いですのん?」
僕は、この質問を受けるのはいい加減、飽きました笑
ということで、おススメの間食はコチラからご覧ください!
ダイエット初級者におススメな間食

ダイエット初級者の方が、間食を選ぶ時のポイントは・・・
- 手軽に手に入る
- 食べ易い
- 甘さ・酸味・塩味などがある
- 噛める
- 簡単に食べられる
この辺りをポイントにして選ぶとGOODです!
具体的には
- ナッツ
- チョコレート
- 野菜チップス
- ミュズリー&ハチミツ入りのヨーグルト
- ゆで卵
- 乾き物(小魚、ビーフジャーキー、おしゃぶり昆布など)
などがおススメ!
ちなみに、ミュズリーはご存じない方もいらっしゃると思いますが、オーツやモノによってはドライフルーツなどが入ったものです。分かりやすく言うと、グラノーラのハチミツを添加していないバージョンですね。
僕がおススメする、お手軽&手に入り易いおススメミュズリーは、アララミュズリー。(色々な種類が楽しめます)ナッツやドライフルーツのおススメはオーガニックのものを取り扱っているファーストーバザール。(こちらのデーツは、超絶甘くて美味!です)
ダイエット中級者におススメな間食

次にダイエット中級者が、間食を選ぶ時のポイントは
- 消化に負担がかからない
- ホールフード(加熱など調理していない)
- GL値が低いもの
- 水分が多いもの
この辺りがポイントです。
具体的には
- フルーツ(水分が多目のもの)
- 野菜(食べやすいのはミニトマト、野菜スティックなど)
- ヨーグルト
- チーズ
などがおススメ!
ちょっとハードル高くなりましたが、初級者におススメのものを間食に加えて、徐々に慣らすのがポイントです!
ダイエット上級者におススメな間食

最後にダイエット上級者が、間食を選ぶ時のポイントは
- 消化に負担がかかりにくい(または、限りなく水分が多い)
- 味の変化をつける(甘味、酸味、塩味など)
などが、ポイントになってきます。
具体的には
- 野菜や果物ジュース(フレッシュなもの)
- ハーブティー
- ココア(ココア100%のもの)
- ココナッツバター
- はちみつ(非加熱)
- 黒糖
- レモン水(フレッシュで出来れば無農薬レモンを絞って皮ごと。それに黒糖や天然塩を入れて)
などです!
ちなみに、ココナッツバターは溶かして冷凍庫で固めると、チョコレートのように最高に美味!(レシピはコチラ) うちのサロンでも取り扱っていますが、アビオスさんのココナッツオイルやココナッツバターは超おススメ!
上級者向けにの例外として・・・
- サラダ
- ブリスボール
この辺りもおススメ!(調理の手間がかかるので上級者向け)
ブリスボールは、オーストラリア発の”罪悪感のないお菓子”として大人気!
ぜひ、ダイエット中の方はご参考に^^
【ダイエット中だけじゃない!綺麗な人が実践しているおススメな間食3選】
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