【これさえ控えれば１４日間で－２キロ！避けるべき食品５項目】

こんにちは！以前の記事で、水素水ってどうなの？１日５０円で上質なお水を手に入れる方法を紹介させていただきました。今回は、健康的なダイエットが出来る人と、不健康なダイエットになってしまう方の「食品の選び方の違い～初級編～」について触れていきたいと思います。

【会員限定】水素水ってどうなの？１日５０円で上質なお水を手に入れる方法

ダイエット中だけでなく、健康のためも控えるべき食品はコレ！

1.精製された穀物で作られた食品

【ワースト】
・小麦粉が使用された食品
（麺類、そば、パン、ピザ、カレー、お菓子類、餃子など）
・とうもろこし、大豆系を使用した食品

【原材料表記】
小麦粉、穀類（とうもろこし、大豆）
※遺伝子組換えではない のみの表記は中国産が多く、中国産ではないの表記はカナダ・アメリカ産が多い

2.高度加工食品

【ワースト】
・お菓子類、ジュース、飴、ガム、ファーストフード、コンビニ食、ソーセージ、ウインナー、ハム、

【原材料表記】
表記がやたらと長い、横文字が沢山
（人工甘味料、アスパルテーム、アセスルファムK、スクラロース、キシリトール、ステビアなど）

3.精製された油を使用した食品

【ワースト】
・パン、お菓子類、ピザ、カップラーメン、サラダチキン、サラダドレッシング、マヨネーズ、麻婆豆腐の素など、シーチキン、アイス、

【原材料表記】
植物油（キャノーラ油、大豆油、サフラワー油、コーン油、ショートニング、マーガリン）などを使用している食品や飲料（コーヒーのミルクなど）

4.加工調味料を使用した食品

【ワースト】
・出来合いの惣菜類、鍋の素、コンビニ食、ファストフード全般

【原材料表記】
・グルタミン酸ナトリウム（味の素とか、惣菜、出来合いの加工食品によく含まれています）、アミノ酸、リン酸塩、ソルビン酸

5.精製&加工された飲み物

【ワースト】
・ジュース、アルコール（特に缶に入っているもの。ビール、サワー、カクテル系）

【原材料表記】
香料、カラメル色素、アスパルテーム、醸造、ブドウ糖果糖液糖など

ダイエットに良しとされている食品でも、上記の原材料が含まれている物は意外に多いです！〈特に人工甘味料やブドウ糖果糖液糖など）

ダイエットは、トライ＆エラーを繰り返すことによって、自分に本当に合ったダイエット方法が見つかるものだから、行ったことのない場所に旅をする感覚で、食べ物をチョイスするのがおすすめ＾＾

参考になれば幸いです！

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