【永久保存版】絶対に失敗しないパーソナルトレーナーの選び方

絶対に失敗しないパーソナルトレーニングの選び方

数年前から、ライザップさんが話題となり、都内ではダイエット目的で「パーソナルトレーニング」というサービスを受ける女性も増えてきました。でも、実際にパーソナルトレーニングといっても、何をするのかイマイチ分かっていない・・・という女性も多いのではないでしょうか?

そんな、気持ちにお応えすべく、今回の記事をご参考までに↓↓↓

まず、こんな記事を書くので簡単に自己紹介を・・・

自己紹介 

僕は恵比寿で女性専門ダイエット&ボディメイクサロンMERISE(ミライズ)を展開しています。池田快人(いけだ かいと)といいます。

一応、実績としては年間3,000本以上のパーソナルトレーニングを行い、8年間で20,000kg以上の脂肪を落としてきました。笑日本ではほとんどいない”女性専門の男性パーソナルトレーナー”です。

そんな、僕がこの業界を見てきて、今からパーソナルトレーニングを受ける女性も増えてくると思うので
少しでも参考になればうれしく思います^^

この記事をおススメする方

パーソナルトレーニングと言っても、色々なスタジオやサロンがあり付くトレーナーによって、サービスの内容や食事・トレーニグ方法も違います。今日は、こちらの記事で


・初めてパーソナルトレーニングを受けようと思っている女性の方
・現在、パーソナルトレーニングを受けているけれど、他のパーソナルトレーニングを受けたことがない方


のために、実際に人気のパーソナルトレーニングを提供しているお店を比較してできるだけ分かりやすくパーソナルトレーニングについてお伝えしていきます。少しでも女性のみなさんの参考になれば幸いです^^

パーソナルトレーニグって何?

パーソナルトレーニングとは、簡単に言うと

提供サービス・・・ダイエット、ボディメイク(つまり、痩せることです)
内容・・・マンツーマンでトレーニング(主に筋トレ)
時間・・・60分~90分/回(予約制)
頻度・・・週1回~週2回
料金・・・90日間だと10万~100万程度(お店によりバラバラです) 
(安いところで5,000円/回~高いところで30,000円/回程度)

というサービスを提供しているのが、パーソナルトレーニングです。美容師さんの、カラダ版みたいに思っておいてください笑

美容師さんが、お客さまの髪形を作るように、僕たちパーソナルトレーナーは、体型を作ります。違いは・・・髪形は座ってるだけでも出来るけれど、体型は”自分で行動して作り上げる”ということです。

パーソナルトレーニングの違い

パーソナルトレーニングといってもトレーナーによって色々な考え方があります。ですので、考え方が違えばサービスの内容も人によって違います。

では、何がどう違うのか?

ここから、話題のライザップさんや、ライザップさんよりも前からあった有名パーソナルトレーニングを紹介&違いを説明してきましょう。

①ライザップ
内容・・・筋トレ+食事
時間・・・60分/回(予約制)
頻度・・・週2回
期間・・・60日間~90日間(その後メンテナンス)
予算・・・35万~100万程度(サプリメント代含む)
特徴・・・完全個室
食事制限・・・☆☆☆☆☆
トレーニング強度・・・トレーナーによりバラバラ
トレーナーの質・・・???(未知数) 未経験者の大学生から、経験者までいるので
当たり外れがるとは聞きます。

②トータルワークアウト
内容・・・筋トレ+食事
時間・・・60分~90分/回(予約制)
頻度・・・ルール無し
期間・・・ルール無し
予算・・・トレーナーのランクによりけり
特徴・・・芸能人が多い
食事制限・・・ルール無し
トレーニング強度・・・トレーナーによりバラバラ
トレーナーの質・・・研修がきっちりしている(結構厳しい)ので、良いと聞きます。

③シェイプス
※現在は、リボーンマイセルフという名前に変わっています

内容・・・筋トレ+食事
時間・・・50分/回(予約制)
頻度・・・週2回
期間・・・30日間~90日間(その後メンテナンス)
予算・・・15万~100万程度(サプリメント代含む)
特徴・・・女性限定(トレーナーもj女性のみです)
食事制限・・・☆☆☆☆
トレーニグ強度・・・☆☆☆☆☆
トレーナーの質・・・経験年数により、バラつきはあると聞きます。
トレーナーが女性のみなので、女性は安心ですね。

 

上記以外にも、たくさんのパーソナルトレーニングを受けられる場所はあります。他にもゴールドジム、コナミ、ティップネスなどでも受けられます。ライザップ、シェイプスは、フィットネスクラブではなく、完全なるパーソナルトレーニングのお店です。

トータルワークアウトなどは、月額制で通うフィットネスクラブです。違いは何かというと・・・、同じ場所で受けたとしても、担当のトレーナーによってだいぶ違います。笑

ちなみに、ここだけの話ですが・・・シェイプさんのBefore&Afterの体重やウエストの数値は、
実際の写真の数値よりもかなり盛ってあります笑 (2016年当時)僕は、お腹のラインや体型の全体バランスを見れば、大体の数値が分かるので、ここだけの秘密にしておいてください笑

本当に結果は出るのか?

これは、多くの方が気になるところですよね。。
僕自身が、この職業に関わっているとか関係なく、ひいき目なしでお伝えします。

結論から言えば、きちんと実践すればほぼ間違いなくどこのお店でも結果は出ます。

でも、気を付けた方がいいポイントをお伝えします。(ここからは、パーソナルジムのトレーナーさえも気づいていない人が多いところで、お客さまとトレーナーのギャップや考え方の違いが生まれやすい部分です)

どこのパーソナルトレーニングでも「食事制限」が入ります。ですので、食べ過ぎで太っている人であれば間違いなく結果はでます。

結果が出やすい女性の特徴

結果が出やすい女性は、下記の女性です。


  1. 結婚式を控えている方
  2. 産後の方
  3. 体型を気にする仕事やイベントを控えている方
  4. その他、モチベーションの高い方
  5. 食事に対しての先入観がなく、素直な方

です。

上記に当てはまる女性は、よっぽど変なトレーナーに当たらない限りは間違いなく結果が出ます。結果が出る理由は、お気づきの通り、モチベーションが高く、期限がある程度決まっているためです。

ただ、それが終わった後にリバウンドしないかどうかは???ですので笑そういったことも含めて、どんなトレーナーを選んだ方がいいのか?をお伝えしていきます。加圧トレーニングも気を付けてください。加圧トレーナーは、食事の話をしないトレーナーもいます&生理学や栄養学が分かっていないトレーナーが比較的多いです。

結果が出にくい女性の特徴

ここは、トレーナー自身も気づいていない、もしくは結果を出せるトレーナーが非常に少ないです。まず、結果が出づらい女性を「診断できるトレーナー」がほとんどいません。

結果が出づらい女性とは下記の通りです。


  1. 忙しすぎて食事や睡眠のコントロールができない
  2. 自律神経&ホルモンバランスが乱れている
  3. トレーニングを受けるだけで、そもそも痩せようと思っていない(本人は、痩せたい!と言ってはいます。だだをこねる見た目が大人なだけな子どもです)

順番に説明しましょう。

①は、説明の手間もないですね。。痩せるかどうかは、8割、9割が食事が要因となってくるものです。食事を制限したり、内容を変えることができないほど忙しいのであればどんな優秀なトレーナーであっても結果を出すのは難しいです。

②が、お客さん自身も気づいていないことが多いです。
そもそも、女性でも、自分の生理周期やPMS、体温、ホルモンバランスや自律神経がどうなっているのか?を把握している人はほとんどいません。この②は、男性トレーナーだと、得意としている人が少ないのも現状です。
(パーソナルトレーナーは、男性が多いです)

③結構、厄介なところです。人間の深層心理に関わってくる部分です。
ここは、トレーナーもお客さんも気付きづらいので、結果が非常に出づらいです。経験の少ないトレーナーだと、お客さんの「痩せたい!」という言葉を鵜呑みにして痩せる食事方法を伝えはしますが、お客さんは実践しません。そして、トレーナーも???となります。

でも、お客さん自身も「痩せたい!」とは思ってはいるし、口では言うけれど本当は痩せないための言い訳を探しているタイプです。笑

パーソナルトレーニングというより、お客さんの考え方の問題なので、心理学の勉強をしているトレーナーなら(ほとんどいませんが)対応できます。ただ、結果が出るまでに時間がかかりいます。(お客さん自身の考え方が変わらなければ、行動も変わらないので・・・)

結果を出せるトレーナーは?

結論を言うと・・・①はともかく、②と③の対応ができるトレーナーは、一握りです。
相当な経験があり、カウンセラーのような深層心理まで勉強していて、さらにコミュニケーション能力に長けているトレーナーでないと結果を出すのは難しいでしょう。

もし、自分が上記の結果が出にくいどれかに該当しているかも?と思いながらもパーソナルトレーニングを受けたい場合は、正直に聞いた方が早いです。例えば、、

「生理周期がバラバラなんですけれど、その悩みにも対応できて結果を出してくれる優れたトレーナーはいますか??」

と。念のため、①~③までの僕の対応は、どうなのか伝えておきます。

①は、目的さえ明確にして頂ければ、やり方だけでなくスケジュール管理のやり方までお伝えします
②は、得意です。
③は、面倒なので別のところに行ってください笑

他のパーソナルトレーニングとの違い

他のパーソナルトレーニングのお店と、うちのサロンの一番の違いは、、、
「目的の違い」です。では、どう違うか?目的の違いを、言葉で表現するとなると・・・

他パーソナルトレーナーの目的
・・・「お客さまを痩せさせること」

MERISE@恵比寿の目的
・・・「女性と子どもたちに”幸せのキッカケ”を与えること」

もちろん、うちのサロンでも食事やトレーニングのサービスを提供しています。でも、他のパーソナルトレーニングのお店とは、やり方が全く異なります。(内容の違いについては、もう少し下の欄でお伝えしています)

”痩せる”と”綺麗になる”の違い

僕の考え方として、痩せることは、綺麗になるための”一つのツール”でしかないということです。
つまり、パーソナルトレーニングも、綺麗になるための一つのツールでしかありません。

これは、今回紹介してきたパーソナルのスタジオだけに限りませんし、別にどちらが優秀だとかそういう話でもありません。ここは、お客さまがどちらを選ぶか?という単純な話ですので、参考まで聞いておいてください。

Blogをご覧いただいている方だけに、ホンネを言いますと・・・

僕は、その人”本人”が今の体型でよければ、別に痩せなくてもいいと思っています。

女性が勘違いしやすいのが・・・「痩せる=綺麗」と思っている人がどれだけ多いことか。。
ここに短期ダイエットの落とし穴や、女性疾患のリスクが増す原因が潜んでいます。
僕は、女性は、痩せることよりも、綺麗になる。その方が女性にとっては大切だと思います。

「痩せる=綺麗」でないのは、なぜ?

なぜかかというと、、、痩せるのって、痩せたはいいけれど、不健康になる人もいるじゃないですか?

もしかすると、アナタも無理なダイエットや食事制限によって、そういった経験したことがあるかもしれません。痩せたけれど、胸とお尻のお肉が垂れ、顔はたるみ、髪の毛や皮膚はパサついて潤いがなくなり、、全然、女性らしさがなくなった!という経験が。

”綺麗”って、その人の体型や雰囲気や身嗜みなど、トータルでのことです。だから、「不健康そうな痩せ方をしている人=綺麗」 には見えないんですよね。だから、僕は、本人が痩せたいのであれば、痩せることも必要だと思いますが、それよりも綺麗になることの方がもっと大切なことだと思います。

痩せ(ダイエット)だけを目的にすると、極端な食事制限に走ったり、過度なトレーニングをしたり、短期間でのダイエットになりがちです。結果、無理がたたって痩せても健康を害したり。。そんなダイエット方法を実践している女性もたくさん見ているし、それを推奨しているパーソナルトレーニングのお店もあります。ただ、僕はそこだけは明確に否定します。

だから、僕は、女性に対して、ダイエットを目的にするのは違うんじゃないですか?
とお伝えしています。

ライザップとの費用やサービスの違い

ここからは、興味のある方だけ参考にしてみてください。うちは、ライザップさんとは逆だと思ってもらえればいいです。どういうことかというと・・・、分かりやすく見てみましょう。まず、費用や頻度についてです。

①ライザップ
内容・・・筋トレ+食事
時間・・・60分/回(予約制)
頻度・・・週2回~
期間・・・60日間~90日間(その後メンテナンス)
予算・・・35万~100万程度(サプリメント代含む)
特徴・・・完全個室
食事制限・・・☆☆☆☆☆
トレーニング強度・・・トレーナーによりバラバラ
トレーナーの質・・・???(未知数) 未経験者の大学生から、経験者までいるので
当たり外れがるとは聞きます。

②MERISE@恵比寿
内容・・・筋トレ+食事+ストレッチ+味覚セミナー
時間・・・60分/回(予約制)
頻度・・・週1回
期間・・・90日間~(お客さんの目的によって変わります)
予算・・・3万~20万程度
特徴・・・女性専門
食事制限・・・しません
トレーニング強度・・・ライザップさんに比べると1/3以下です。(持ち上げる重量の比率)
トレーナーの質・・・こちらは、別途のお客様の声をご参考になさってください

次に、最も違う食事の内容やトレーニング内容と考え方についてです。

ライザップとの内容の違い

①ライザップ
食事方法・・・カロリー&糖質制限型
トレーニング方法・・・重いウエイトトレーニングがメイン
お客さんのタイプ・・・依存型
ストレッチ・・・無し

②MERISE@恵比寿
食事方法・・・食べて痩せる食事方法を推奨
トレーニング方法・・・軽いウエイトで”ストレッチ”のかかるトレーニング
お客さんのタイプ・・・自立型
ストレッチ・・・有り

分かりやすいのは、トータルワークアウト、ライザップ、シェイプスともに結構、がっつりのパーソナルトレーニングです。(トレーニングが結構・・というか、だいぶしんどいです)退会する人たちの理由に、食事とトレーニングがキツすぎた・・・という声も多いです。(うちのお客さま談)

食事方法の違い

ここは、他のパーソナルトレーニングと、うちのサロンで明確に違うところです。
どこが違うかというと・・・分かりやすいのはカロリーオフと食事制限を他のお店では推奨していますが
うちのサロンでは、カロリー制限や食事制限は特にしません。参考:ダイエットをする時にカロリー数値は99.8%無意味な理由

ちょっと、わかりにくい部分ですので、誤解を招かないように説明させていただきます。
結果的に言うと、どちらの食事方法でも実践さえすれば痩せまはします。ただ、一つ異なるのは・・・健康的な痩せ方をするか、不健康な痩せ方をするか?です。つまり、痩せ方の違いです。

痩せれば、なんでもOKなのか?

他のお店とうちのサロンでの、典型的な食事方法の違いをお伝えしましょう。
今回伝えたパーソナルのお店でもカロリーがなければ、ダイエットペ〇シを飲んでもいいというところもあります。そして、砂糖を使用する代わりに、ラカントSという甘味料を使用してくださいというところもあります。(ラカント自体が悪いわけではなく、その製造方法が悪いものがあるということです)

ただ・・・、僕から言わせてもらうと、食べすぎている人がカロリーを控えれば確かに痩せはします。
でも、ダイエットペプ〇や、ラカントSにどんなものが入っていて、どんな製造方法なのか?を知らなければ
それを摂り続けた結果、カラダにどのような影響を及ぼすのかさえ、おススメしているトレーナー自身も
知らないんじゃないかと思います。

主流のパーそるトレーニング・・・お客さんが痩せればどんな方法でもOK(だから、短期ダイエットになる)
MERISE・・・痩せたって健康を害したら意味ないでしょ(長期で考える)

過剰な栄養素やカロリー制限によるダイエットは、女性の髪の毛をパッサパサにし、肌の潤いをなくし、酷くなるとホルモンバランスの乱れによる月経不順なども引き起こす可能性があります。つまり、見た目も内側も女性っぽさがなくなってくるということです。

ダイエットをする上で、非常に重要なポイント

Blogを読んでいただいているアナタだけに、特別にダイエットの非常に重要なポイントを
お伝えしましょう。

その鍵となる、ポイントというのが・・・

「短期間だけで痩せればいいのか、それとも、長期的に痩せていたいのか?」ということです。
このポイントが、ダイエットをする上で、最も大切になってくるポイントの1つです。

うちでは、ダイエットではなく、綺麗になってもらうことや幸せのキッカケを与えることがが目的だと
お伝えしました。ですから、ただ単にお客さまに「はい、これだけ食べてくださいね~」「はい、この食べ物は
食べないでくださいね~」という伝え方は絶対にしません。そうではなくて、この食べ物を食べるとカラダに
どんな影響が出るのか?カロリーオフの飲み物を飲んでいると、カラダはどうなるのか?など、そういった
もっと本質的なお話をしています。

他パーソナルトレーニングとの考え方の違い

ここが一番重要です。前の項目でお伝えした、目的の違いがありましたが・・・

他パーソナルトレーナーの目的
・・・「お客さまを痩せさせること」

MERISE@恵比寿の目的
・・・「女性と子どもたちに”幸せのキッカケ”を与えること」

この”目的”が違うため、考え方も他のパーソナルスタジオとはだいぶ異なります。

うちは、フワフワ~とした感じです。笑

さらに、食事で甘いものを食べたとしても、怒ることもしなければ、食べるものをを強要することもありません。ですから、食事もトレーニングもガンガンやりたい!とか、きちんと叱ってください!という方は、別のところの方が合っているかと思います。

逆に、サロンでは食事やカラダ、栄養素の正しい知識の話をします。うちが自立型というのは、”お客さま自身にもきちんと学んでいただく”というスタイルだからです。

ですから、ある意味ライザップさんよりも、頭を使います。なぜ、そういうスタイルかというと、理由は、うちを辞めた後でも、自分で食事のチョイスができるようになってもらうためです。ライザップさんなどは、通った後でも知識については浅いところしか聞かないので、自分で食事のチョイスをできる人が少ないと言います。

トレーナーによる違いは?

色々なトレーナーさんがいるので・・・トレーナーによって、考え方は違いますし、おススメする食事方法も違います。先ほどもお伝えした通り、現在多くのパーソナルトレーナーは、食事をお客さんに”制限”させます。ただ、僕は多くの女性を見てきて思いました。食べることを制限して続く女性はいないなと。笑さらに、きつ~いトレーニングに耐え続けられる女性もほとんどいないなと。笑

ですから、他のところでは半ば強制的に

①食事制限
②きついトレーニング

が、他のパーソナルトレーニングでは行われる中で、その逆をいくというのが僕の考え方であり、
そんなサービスを実際に提供しています。

女性が、綺麗になるために本当に大切なこと

一番は、お客さまに強要しないということです。強要し続けると、人は依存型になります。(子育てで、親が1~10まで子どもの課題に関与するのは、依存体質にする典型的な例です)

わがままな女性に、なんでもかんでも手助けすると、ダメ女になるでしょう?笑

だから、強要はせずに、その時々のタイミングでサポートをします。つまり、お客さまが「自分で食べ物を選択できる」、「体型を自分で管理できる」、そういうお客さまが自立できる環境を目指しています。

食事も痩せることも、それはその人のタイミングがあるもので、悩みがあれば方法は伝える。あとは、”見守る”。というスタイルです。ですから、依存気質の人だと「もっと、叱って欲しい」とか「冷たい」と感じ人もいると思います。ですが、人それぞれのタイミングというものがあるので、それに合わせた話や、食事方法、トレーニング方法を僕らはお伝えしています。

依存になると、僕たちがいないとリバウンドをするということですからね。。
カラダに関しては、例え、誰であっても”自分で管理するもの”という考え方です。

最後に・・・

僕が、今の女性がやっているダイエット方法で問題だと思うことがあります。それは、そんな極度な食事制限をしていて、痩せたはいいけれど、健康を害したらどうすんの?ってことです。20代前半なら、まだそういった悩みは想像しにくいでしょう。

でも、現代は30代に入って女性疾患の割合が20年~30年前に比べて異常に増えています。そして、40代ではほとんどの女性が何かしらの女性疾患を患うか、ホルモン、自律神経の乱れが酷くなり始めます。そして、早ければ50代~60代で老化が進み、カラダもココロもボロボロになって自分の足で歩けなくなる人も少なくありません。(そうなると当然、介護が必要です)

先進国の中で、もっとも寝たきり老人の多く、さらに幸福度が低い日本ですが、こんな食事制限に頼ったダイエットを女性が続けていたら、さらに、問題は出てきます。

痩せたいからと言って、極度な食事制限や過度なトレーニグを続けているとホルモンバランスや自律神経が乱れてくる可能性もあります。(良質な油や、糖質までも控えすぎてしまうことに原因があります)すると、思考回路にも乱れが出て、正常なが判断がしにくくなってきますが、そうなるとご自身だけでなく、子育ての時になどにも影響が出てくるでしょう。

多くのトレーナーの目的は、「お客さまを痩せさせること」です。でも、僕の目的は違います。僕の目的は「女性と子どもたちに幸せのキッカケを与えること」です。だから、僕は今はやっているような、女性の極度な食事制限やカロリーOFFドリンクによるダイエット方法を断じておススメすることはしません。これも、女性が自分で考えて、自分で食べ物のチョイスが出来るように自立していくことを目的としているからです。

何がキッカケになるかは、人によって違うと思います。そのキッカケというものが、

食事方法かもしれないし、
トレーニング方法かもしれないし、
料理のレシピかもしれないし、
考え方や話をすることかもしれません、

何がキッカケになるかは、分かりません。

でも、少なからず何かのキッカケを与えられるよう、女性や子たちの未来に貢献ができるよう、正しい食事方法や、考え方というものを、発信し続けていきたいと思います。

どんなダイエットをするか?
痩せるためにどんな食事方法をするか?

そういった、ダイエット方法だけに限らず、人生において「何を選択するか?」は自分次第です。
でも、2つ知っておいてください。


  1. 人生の目的がダイエットになると、長い目で見て苦痛でしかないこと
  2. 正しい情報がなければ、正しい選択も出来ないということ

です。少しでも、このブログが参考になれば幸いです。

 

 

パーソナルトレーニングBefore&After@恵比寿 

 

お客さまの声はコチラをご覧ください。

健康的なダイエットのために、パーソナルトレーニングをご活用いただければ幸いです。

 

 

 

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ABOUTこの記事をかいた人

池田快人(いけだ かいと) 20代の時に年間3,000本以上のセッションを受け持つ。現在は、数少ない女性専門の男性パーソナルトレーナーとして20代~40代の女性がこぞって通うMERISE@恵比寿の代表。 綺麗に痩せたいならダイエットなんてやめちゃえ!!と毒を吐く人。 お忍びでモデルやタレントも通う、知る人ぞ知る隠れ家的サロン 女性専門ダイエットMERISE@恵比寿http://merise-ebisu.com/