リバウンドしないために”絶対に”覚えておくべき4つのポイント

 

ダイエットやリバウンドをしないために、絶対に覚えておくべき4つのポイント


  1. 体型の”現状”を知る
  2. ”原因”を調べる
  3. ”改善方法”を知る
  4. 成果が出ているか”評価”する

※大切なことは、どこから始めるかはその人それぞれ。ただ、成果を上げたいのであれば全てを通る必要がある。

例:ダイエットは旅と一緒。家から外に出て、目的地に行くときは、上り坂、下り坂、川を渡る必要があったり山を登る必要があったりするのと同じこと。避けては通れない道なら、受け入れるしかない。そして、何より大切なことは、やりながら学ぶこと。子どもたちの成長が早いのは、やりながら学ぶからです。

今回の内容は、3の「改善方法を知る」にあたる部分です。

こちらの内容を具体的に「食事」と「運動」の前半・後半の2つに分けて説明していきます。

食事方法で必ず押さえておくべき3つのポイント

 

ダイエットをする時に、必ず覚えておいた方が良いポイントというのが


  1. 食事の量
  2. 食事の質
  3. 食事の時間帯

です。

実は、カロリーオフと糖質制限は太る原因?理由と解決策を分かりやすく解説

→現代のカロリーオフや糖質オフの食品は、味覚、判断力、決断力を鈍らせる。そのため、低カロリーでも必要な栄養素が奪われるため、太り易くなる&余計に食べてしまう。

 

ダイエット中に、絶対に摂った方が良い食品と悪い食品

→人工的な化学物質が入っているもの。理由は、脳の働きや神経伝達を鈍らせるため。

ダイエット中にオススメな間食方法

こちらをご覧ください「ダイエット中におススメする間食3選」

 

健康的に痩せている女性は絶対に知っている!美しく痩せる睡眠方法

→寝る前の3時間前までに、固形物を食べ終わる。(特に消化に負担のかかる食べ物)

消化に負担のかかる食べ物とは・・・

1位  動物性タンパク質(特に脂質の多い部分)
2位  穀物類
3位  根菜類

 

このお店で買うなら間違いなし!ダイエットに使えるスーパーと宅配サービス 

こちらをご覧ください「人気の都内オーガニックショップ9選」 

ダイエットと大きな関係性のあるストレスの発散方法について

良いストレスの発散方法
・運動
・睡眠
・掃除
・怒る、泣く
・その他、自分がリラクゼーションできること(お茶会、お風呂、海に行く、子どもを抱っこする)

最悪のストレス発散方法
・散財
・過食

「15分で作れる!」お手軽無添加ダイエットレシピ紹介

こちらをご覧ください「15分で作れるお手軽無添加ダイエットレシピ」

後半の運動の部分については、またお話していきます。そして、こちらで紹介した内容も今後細かくお伝えしていきます!ぜひ、少しでも参考になれば幸いです。


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池田快人(いけだ かいと) 20代の時に年間3,000本以上のセッションを受け持つ。現在は、数少ない女性専門の男性パーソナルトレーナーとして20代~40代の女性がこぞって通うMERISE@恵比寿の代表。 綺麗に痩せたいならダイエットなんてやめちゃえ!!と毒を吐く人。 お忍びでモデルやタレントも通う、知る人ぞ知る隠れ家的サロン 女性専門ダイエットMERISE@恵比寿http://merise-ebisu.com/