【誰も教えてくれない】リバウンドを繰り返す本当の理由

【誰も教えてくれない】リバウンド繰り返す本当の理由

 

こんにちは!オンラインダイエットスクール理事長(仮)の池田快人です!

さてさて、今日はリバウンドについての話について学んでいきましょう。こちらの内容は、体型に悩荷を抱える人、ダイエットに失敗したことのある人、リバウンドを繰り返す人にとって”超貴重な内容”です。ぜひ、読んでみてください!(まだ、読んでいない方は本日の記事を読む前にコチラの記事をご覧ください。ダイエットを通じて自分を変える5つの道標

ダイエットに成功したのに新たに抱える悩み

「リバウンドしちゃった」
「痩せたいのになかなか痩せない」

このような経験は、パーソナルトレーニングを受けたり、ライザップさんなどに通ってダイエットをしたことのある人なら経験したことがあると思います。


  • ダイエットをしていて、最初のうちは上手くいっていたけれど、長い目で見たら結局前の体型を変わっていない
  • 高いお金を払って個室ジムで痩せたけど、辞めたらリバウンドしてしまった
  • 常にだれかに見ていてもらわないとモチベーションが上がらない

ダイエットをしていれば、いずれかのことは経験するものですね。でも、あまりにも繰り返し過ぎていたり、上手くいかなくなってしまって、逆に自分に嫌気がさしたことはないでしょうか? 今日は、こちらのリバウンドをしてしまう悩みに対してお伝えしていきましょう。(今回の記事は、ダイエット上手く行くようになるためのマインドのお話です。ダイエットの具体的な方法を知りたい方はコチラからどうぞ)

重要:リバウンドをする根本的な理由とは?

 

リバウンドをしてしまう”根本的な理由”は、何だかご存知でしょうか?

女性のみなさんに、リバウンドをしてしまう原因について質問をしてみると


  • 意志が弱いから
  • モチベーションが続かないから
  • 怠けてしまうから

このような返答が多いです。

確かに意志が弱かったり、モチベーションが続かないことによってダイエットが続かなければ、また太りますよね。でも・・・安心してください!これらの理由は、確かにダイエットが続かない「一つの要素」ではありますが、リバウンドを繰り返す本質的な理由は違う部分にあります。断言します。リバウンドは、どんな人でも確実にしなくなる(というより、するのが難しくなる)方法がありまます。

リバウンドをするのが逆に難しくなる方法とは?

 

リバウンドをするのが、逆に難しい状態になれるとしたらどうですか?おそらく、体型のことに悩まずにもっと他の事に時間を費やせることになるでしょう。このような状態になるために、これから重要なことをお伝えしていきます。そのためには、まずリバウンドを繰り返す原因について知っておきましょう。

実は、リバウンドを繰り返す本当の理由というのが

アナタのダイエットに対する”間違ったマインド”(思い込み)

です。100%間違いないです。

多くの人が、ダイエットに対するマインドが間違っているために、またリバウンドを繰り返しているんです。逆に言えば、このマインドを変えることによって、リバウンドをするのが難しくなるということです。しかも、この改善するための方法というのは


  • 意志が弱い
  • 面倒臭がり
  • 怠け者

自分のことをこのように思っている人でも出来ます。(実際に、僕は上記の3つが全て当てはまりますw)なぜなら、マインドというのは意志でも遺伝子でもなんでもなく「スキル」を身に付ければ、変えていくことが出来るからです。そして、どんな人にでも成果が上がります。

例えば、自分のことを怠け者だと思っていたとしても

「楽しいこと」「夢中になること」

なら、ストレスなく続けられていることってありませんか?どんなことでもいいです。例えば「美味しいものを食べること」は、「やめろ!」と誰かに言われたとしても、なかなか辞められなくないですか?笑 これは、アナタの”脳”がそうさせているんです。どういうことか?もう少し具体的に見ていきましょう。

リバウンドを繰り返す人のマインドの特徴

 

リバウンドを繰り返す人のマインドの特徴とは何でしょう?

これは、体型について悩む方にとっては”超重要な部分”でありながら、ダイエット指導者のほとんどが知らない内容です。ここでアナタ自身「なぜ、リバウンドをするのか?」この理由を1分間だけ真剣に考えてみてください。(考えるまで、続きは見ちゃダメですW)

 

どうでしょうか?

ダイエットに失敗し、リバウンドを繰り返す人たちの原因はなんでしょう?みなさんが、体型の悩みから開放されるように、こちらで答えをお伝えしていきたいと思います。

 

実は、リバウンドを繰り返す人のマインドというのが・・

ダイエットに対して悲観的な思い込みがある

ということです。

もともとは、僕自身がそうでした。体型や体質については悲観的な考え方しかありませんでした。例えば

「チビと言われてきた」

「顔のニキビが気になって、人と上手く話せない」

「恥ずかしくなると赤ら顔になって、人前に出るのが怖い」

「背が小さいと背の高い人には、スポーツで勝てない」

 

このように、体型や体質について全て悲観的なイメージばかりを持っていました。しかも、今でこそ女性専門パーソナルトレーナーをしていますが、女性と話をすることなんて苦手どころの騒ぎではなかったです笑。昔は、恥ずかしくて上手く話せないし本音が言えないんですよね。

でも、今は体型に対してのコンプレックスは取り除かれ、人と話すことも苦手意識は全くないです。むしろ、得意だと言えますW つまり、体型や体質についての悩みがなくなったんです。(ここまで来るのに10年以上かかりましたが・・今は、10年以上かかったからこそ良かったんだと言えます)

では、どのようにして体型や体質に対しての悩みがなくなってきたのか?その方法というのが、今回紹介してきた”マインド”に関する部分なんです。

ダイエットに対しての間違ったマインドとは?

 

先ほど、ダイエットに失敗したり、リバウンドを繰り返す人の特徴は

ダイエットに対する間違ったマインドが根本的な原因

と、お伝えしました。

どういうことか?このマインドが変わると、世界がガラッと変わります。どのように、間違ったマインドを変えていくのか具体的に見て行きましょう!

ダイエット失敗するのが難しくなるマインドの作り方

 

ここからお伝えする部分は、急にではなくて良いので、少しずつご自分にできるペースでやっていきましょう。不安のある方でも心配しなくてOKです!初めてのところに”旅行に行くくらいの気分”で楽しんでいきましょう!

ダイエットに対する間違ったマインドというのを具体的に説明すると・・・

ダイエットに対して、悲観的なイメージを持っている

ということです。(なぜ、多くの人たちが悲観的なイメージを持ってしまうのか?は、また別途記事にします)

ダイエットというのは、体型のことですね。つまり、アナタは体型について悩んでいるということですよね。ここが非常に大切なところなのですが、自分の体型に対してネガティブなイメージを持っていると、必ずまたリバウンドします。

むしろ、痩せたとしてもアナタ自身が思うほど、日々の楽しさや充実度、ライフスタイルが今よりも劇的に変わることは絶対にありません。なぜなら、悲観的に考えたことは、本人が望んでいなくても、そのような結果を生むからです。

そして、体型を変えるためには「食事制限」「糖質制限」「ハードなトレーニング」「甘いものはダメ」など、「きつそうなこと」をしなくては成果が出ないんじゃないだろうか?というマイナスのイメージを持っていませんか?

「太っていることを楽しめるくらいなら、苦労はないわ!」

と、思う方もいらっしゃるかもしれませんが、実は体型やダイエットに対してのマイナスのイメージが、アナタの体型や体質を余計に悪化させているとしたら・・・どう思うでしょう?

これは、体型のことだけでなく、仕事や人間関係、結婚、収入、ライフスタイルなど全般言えることですが、「悩みがある」「何かを今よりも良くしたい」という時に、改善するために絶対に覚えておいた方がいいポイントがあります。

自分を変えようとする時に絶対に覚えておくべき4つのポイント

自分を変えたい時に、絶対に覚えておくべきポイントというのが下記の4つです。


  1. 現状を知る
  2. どうしてそうなったのか原因を見つけ出す
  3. 自分に合った改善方法で実践する
  4. 成果が出ているか評価をする

この4つは、テストの必須問題以上に重要で、今後のためにも必ず覚えておいた方が良いです。今回お伝えしているのは”1の現状を知る”の部分です。

簡単に説明するとこうです。


タイトル「万年お見合い男と秋の空~2018~」  作 池田快人


 

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お見合い男「この前、お見合いしてきたんだよね」

友人(既婚者)「へー。お前、昔から結婚願望強いもんな。どうだった?」

お見合い男「まぁまぁだな」

友人「相手の女性いくつ?」

お見合い男「32歳だって」

友人「お前、今年で42だろ?10個も離れてんのに、相手の子よく会ってくれたな!」

お見合い男「まぁね(自分は年収が高いから、いつでも女性が寄ってくると思っている)。でさ、この前二人で食事に行ってきたんだけど、それ以来連絡がこなくなっちゃって。」

友人「なんで連絡が来なくなったか原因は考えてみたの?(こいつ、自分の話ししかしないからな・・。しかも、自分が奢ってやっているんだぞ。的な態度をとるし、定員さんにもいきなりタメ語だし、食べ方汚いからな。)」

万年お見合い男「原因?知らねーよ。まぁ、あんまり俺の好みでもなかったから別に良いんだけどな!アハハハハハ。次、もっと可愛い子くるといーなー」

友人もどき「(自分の現状を知らないって悲惨だな・・俺も気をつけよ・・)」

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どうです?笑

 

現状を受け入れなければ、人は変わらない

先ほどお伝えした4つのポイントで、まず最初に重要になってくるのが

「現状を知り、それを受け入れる」

という事です。(こちらのマインドについて詳しく知りたい方は【公開】リバウドしないために絶対に覚えておくべき4つのポイントをご覧ください。)

確かに、現状を受け入れるのって、現実を直視しないといけないから苦痛も味わいます。だから、みんなその部分を避けますが・・・でも、その現状から目を背け続けた人の末が、先ほどのお見合い男なわけです。笑 これは、結婚だけでなく体型のことでも同じことが言えるでしょう。こうなってくると、もはや「痛い人」になってくるので、それはそれで幸せかもしれません。笑

ただ、今よりも現状を良くしたい!自分を変えたい!と思うのであれば、まずは現状を知ること。そして受け入れることからスタートです。物事には、道理や法則というものがあるんです。耕してもいない、種もまいていない畑から実は収穫できないんです。この道理や法則を避けて方法論や短期での結果ばかり求めるから、どんどん負のスパイラルに迷い込んでしまうわけです。つまり、これがリバウンドの根本的原因ということですね。

いかがだったでしょうか?

今日の話をまとめてみましょう。

リバウンドの根本的原因は・・・


  • ダイエットや自分の体型に対してマイナスのイメージを持っている
  • 変えたい!と思っているのに、現状を受け入れずに理想ばかり求める(自分の中で葛藤が起こる原因はコレです。症状がひどくなってくると人のせいにし始めます笑)

    これを改善する為に大切なことは2つ・・・

 


  1. ダイエットに対するマイナスのイメージをプラスのイメージに変えていく
  2. そのためには、まず自分の現状を受け入れる

大切なことは、いきなり出来なくてもいいので、出来ることからコツコツ楽しみながら、旅行気分でやってみることです。つまり、多少の不安があっても最初の一歩を踏み出すことからです。(上記の2つの改善方法は、別途記事にします)

一つだけ言えるのは、アナタが体型のことやダイエットのことで、どんなに悩んでいたとしても、家から出てこない限りは、僕は一緒に歩いていくことは出来ません。(勝手に家に入ったら不法侵入すからねW)

 

つまり、もう一度ダイエットをしてみよう!もう一度自分を変えてみよう!と、自分の可能性を諦めずに外に一歩踏み出すことが出来たら、一緒に目的地までの行き方を探すのが僕の役割です。(詳しくはダイエットを通じて自分を変える5つの道標 をご覧ください)

僕が、みなさんにお伝えしている内容というのは、体重や脂肪を落とすことはあくまでも通過点で、ご自分の体型や体質に今よりも悩まなくても良いようになっていただくためです。

なので、僕がお伝えするのは、方法論もお伝えしますが、今日のような「思考」に纏わる面倒なことも課題としてお伝えしています。(この面倒だな〜と思うことを避けたり、なかなか教えてもらえないから、みんなリバウンドを繰り返したり短期ダイエットで終わるわけです)

最後になりますが、今日の課題を挙げて今日のレッスンを終わりたいと思います。

本日の課題

  • 自分の体型で嫌なところを全て書き出す
  • なぜ、嫌なのか理由を書き出す
  • 今の体型(悩んでいる体型)になった原因を書き出す

 

ぜひ、一つずつ課題を明確にしながらクリアしていきましょう!間違ってもNO問題です^^まずは、一歩踏み出してやってみることです。本日も最後までご覧いただきありがとうございました!今日の参考記事⇒【公開】リバウドしないために絶対に覚えておくべき4つのポイント

 

追伸:下記のダイエット情報は無料ですので良ろしければご登録ください!

池田快人(いけだ かいと) 20代の時に年間3,000本以上のセッションを受け持つ。現在は、数少ない女性専門の男性パーソナルトレーナーとして20代~40代の女性がこぞって通うMERISE@恵比寿の代表。 綺麗に痩せたいならダイエットなんてやめちゃえ!!と毒を吐く人。 お忍びでモデルやタレントも通う、知る人ぞ知る隠れ家的サロン 女性専門ダイエットMERISE@恵比寿http://merise-ebisu.com/

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池田快人(いけだ かいと) 20代の時に年間3,000本以上のセッションを受け持つ。現在は、数少ない女性専門の男性パーソナルトレーナーとして20代~40代の女性がこぞって通うMERISE@恵比寿の代表。 綺麗に痩せたいならダイエットなんてやめちゃえ!!と毒を吐く人。 お忍びでモデルやタレントも通う、知る人ぞ知る隠れ家的サロン 女性専門ダイエットMERISE@恵比寿http://merise-ebisu.com/