もくじ
【1分間腹筋チャレンジ！】マッチョな男性ボディビルダーも出来なかった！筋肉バランスが整っていないとできない腹筋～初級編～
こんにちは！
恵比寿で女性専門パーソナルトレーナーしています。池田です。
今日は、１分間腹筋チャレンジを動画で！簡単そうに見えて意外にできない方も多い腹筋です。（完璧にできるのは１０人中できるのは３，４人くらい）昔、パーソナルトレーナーもやっているマッチョな男性（ボディビルダーです）に、この腹筋に挑戦してもらったら出来ませんでした。笑
初級編ですが、単純に腹筋だけ強くてもできないです。背中とお腹の筋肉のバランスと柔軟性も重要な種目！
ぜひ、やってみてください。
正しいやり方
- 脚幅を腰幅にして、あおむけで寝る。
- 頭を起こしたところからスタート。（反動なし＆踵が床から浮いたらアウト）
- 背中をしっかり丸めながら、状態を起こし過ぎずに上げ下げを１５回繰り返す。（状態を起こし過ぎるとお腹の力が抜けます）
※動画の最初は正しいフォーム、後半はNGフォーム（反動をつけたやり方）
効果のある部位
腹直筋上部・下部、腸骨筋etc.
トレーニング初級者の方へ
この種目は、慣れていないと少し難しい種目です。（初級編だけど）どうしても脚が浮く方は、足先を何かに引っ掛けて行ってみてください！
レッツチャレンジ！！
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